В ЧЁМ ЧЕРПАТЬ СИЛЫ?

В близости.
Тихой, нежной близости, где очень хорошо.
Приехать в старый бабушкин дом, посидеть за столом, накрытым клеёнчатой скатертью, подержать бабушку за морщинистую руку с тонкой, как пергамент, кожей, послушать её голос и увидеть улыбку на её лице.

Повозиться с детьми, накрыть своё лицо маленькими, прохладными ладошками и зажмуриться от удовольствия.

Прийти к близкой подруге, посидеть у неё во дворе под старым орехом, закутаться в вязанную кофту и медленно и неспешно пить чай, слушая, как где-то далеко лают собаки и только что скрипнула калитка — значит, кто-то ещё из соседей решил зайти на чай.

Просто побыть рядом с мужем, зная, что он здесь, в соседней комнате, и можно крикнуть ему, и он услышит, можно даже подойти и дотронуться. Он рядом. И от этого уже спокойно и тепло на душе.

В природе.
В деревьях, цветах, травах, реках и морях, в горах и степях.

Просто выйти и потрогать рукой шершавую древесную кору, вдохнуть запах листвы, или, оборвав пару длинных иголок, размять их в руке и почувствовать запах сосновой смолы. Идти и идти по длинным парковым дорожкам, время от времени пересекая газоны, по которым «не ходить» было в советское время, а сейчас даже можно лежать хоть на пледе, хоть так, чувствуя под собой мягкую пахучую траву или ворохи опавших осенних листьев.

В творчестве.
У творчества есть великая сила. Выписанное, выплеснутое на бумагу, глину или холст; выраженное в танце, музыке или сшитое из сотен лоскутков душевное томление становится произведением искусства, а душа выдыхает, восстанавливается и заживает…

Очень важно научиться черпать силы в настоящем. В том, что рядом, в тех, кто рядом. Не улетая в другие миры и мечты. В разговорах, прикосновениях, в созерцании природы, в музыке — в том, что даёт ощутимую связь с настоящим, с «здесь и сейчас».

Ирина Дыбова
❤️💖🌞🗝️🙏

Важно, чтобы кое-что шло своим чередом. Надо отпускать.

Освобождаться. Люди должны понять – никто не играет краплеными картами: иногда мы выигрываем, иногда остаемся в проигрыше.

Не следует ждать, что тебе вернут его, что оценят твои усилия, что признают твой талант, что поймут твою любовь.

Завершай цикл. Не из гордыни, не по неспособности, а просто потому, что это больше не вмещается в твою жизнь.

Закрой дверь, смени пластинку, прибери дом, выбей пыль. Перестань быть таким, каким был, стань таким, каков ты сейчас…

Пауло Коэльо

Моя мама, возвращаясь с работы, никогда не бежала с порога на кухню тереть картошку на деруны или крахмалить пододеяльники. Она ложилась на 20 минут вздремнуть — и только потом принималась за домашнюю работу.

Кроме того, бесконечно боролась с моим упрямством, доказывая, что после школы полезны игры в «Тише едешь — дальше будешь», а не синусы-косинусы. Приводила в пример эпизод из «Москва слезам не верит», в котором Катерина, возвращаясь с завода, первым делом усаживалась на диван отдохнуть. Прямо в рабочем костюме и ботах.

Только мне ничего не помогало. Я считала, что отдых — удел слабых, а имеющие цели должны работать двадцать четыре часа в сутки.
Подруга уже 10 лет не берет отпуск. 10 лет девушка не купается ни в Черном, ни в Красном, ни в Средиземном море, не поднимается на Говерлу или вулкан Тейде, не прогуливается улицами Будапешта, Кракова и Львова и не любуется видами Днепра. Она спит по 5 часов в сутки и упорно делает карьеру, искренне веря, что любая пауза отбросит ее на несколько лет назад. Вот только тело подводит: упало зрение, шалят нервы, и сердце работает с перебоями.

Я долго брала с нее пример, пока не узнала о законе нейтрального положения. Он прост, как теорема Пифагора.

Для любых изменений в жизни нужна остановка. Привал. Возможность перевести дух, вытереть пот, съесть лазанью и подкрасить губы. Проверить уровень горючего в собственном энергетическом баке, чтобы избежать риска заглохнуть посреди дороги.

Невозможно на полном ходу вписаться в поворот. Нереально выбраться из леса, не остановившись и не определив север-юг. Никому не под силу усвоить все шесть уроков без обязательных перемен.

Паузы требуются на каждом шагу: перед прыжком в воду или в высоту, перед взятием финишного аккорда во время исполнения Бетховена или высокой ноты в романсе «Не пробуждай воспоминаний», перед выходом на сцену и началом новых отношений. Чтобы солгать или сказать правду.

Мы останавливаемся во время рождественских праздников и на красный свет. Фигурист — перед выполнением тройного тулупа. Шахматист — обдумывая следующий ход. А если паузы игнорировать и нестись со скоростью двести километров в час — нас остановят обстоятельства: простуды или достаточно серьезные болезни, аварии, пожары и землетрясения.

В жизни все ритмично: день-ночь, зима-лето, вдох-выдох. Даже на дискотеке чередуются быстрые и медленные композиции. Даже в зале тренажеры ставят на профилактику.

Так что прав был некий просветленный, утверждая, что в жизни обязательно должны быть моменты, когда с нами ничего не происходит: мы просто сидим и смотрим на мир. А мир в это время смотрит на нас.

Ирина Говоруха
❤️💖🌞🗝️🙏

Есть один фокус, который многие знают, но до конца не осознают.

Сколько нужно времени, чтобы выучить иностранный язык? 5 лет? 6?

Сколько нужно времени, чтобы скинуть 20 кг и накачать рельефные мышцы? Год? Два?

Сколько нужно времени, чтобы получить новую профессию? 3 года?

Когда ты видишь такие огромные куски времени перед глазами, тебе становится плохо и нормальная здоровая часть мозга говорит – да ну нахер. Это называют ленью и отсутствием мотивации, но на самом деле это просто здравый смысл. Ничто, вообще ничто на свете не стоит 5 лет вашей жизни.

А как же тогда люди учат языки, делают потрясающие тела и дела и вообще добиваются своих целей?

А очень просто. Они не тратят на это годы жизни. Они тратят минуты.

Выучить язык на самом деле «стоит» не пять лет, а двадцать минут. Но ежедневно.

Красивое тело – это не год и не два. Это 40 минут. Но три раза в неделю.

Новая профессия – это полчаса. Но пять дней в неделю и осознанно.

Быстро – это медленно, но без перерывов.

Мы склонны недооценивать важность этих крошечных промежутков времени, из которых состоит жизнь. Ну что такое десять минут? В Дели вон есть светофор, у которого фаза красного света – семь минут. И ничего.

Мне тоже все кажется, что для того, чтобы начать что-то ВЕЛИКОЕ нужно отмерить огромный кусок времени, как в ателье отмеряют метры и метры ткани на шторы.

А если оглянуться – кажется, что за все мои урывочные «почитать пять минут в метро» я получила знаний больше, чем за пять лет Университета. Потому что в метро я каталась каждый день лет так двадцать, а в Универ ходила 5 лет и то урывками.

Что водить научилась за все эти «трехминутки до магаза», а до этого пару лет не могла совсем, сколько бы часовых занятий с инструктором не брала. Потому что в магаз и по делам надо каждый день и не по разу, а занятия были дважды в неделю и те прогуляны.

Что блог мой, который стал таким огромным и прекрасным и перекроил мою жизнь целиком – он же тоже писался и пишется урывками, по несколько минут в день, когда удается. Когда-то, пока начальник не видит на офисном компе, сейчас вот в аэропортах и кофейнях, пока несут заказ.

Большое складывается из малого, капли, падая на одно и тоже место пробивают гранит, ветер обтесывает скалы, забирая каждый день по паре песчинок.

Привычки формируются годами (ударьте того, кто придумал эту чушь про 21 или 41 день) из маленьких крошечных ритуалов, которые собираясь вместе через какое-то время формируют вас целиком.

И выходит что от этих крошечных привычек сегодня зависит то, каким вы будете завтра. Не от того, на какое крупное изменение вы решились, а от того, какая новая маленькая привычка у вас неожиданно появилась.

Одоната

Отредактировано Натали (2021-03-12 10:38:19)

Вчера я целый день думала о счастье. О том, что оно состоит из мелочей. Из простых деталей. Ярких вспышек. Моментов.

Моя тётя чувствовала себя счастливой, когда муж возвращался с рыбалки с полной сеткой карасей. Он открывал калитку с таким довольным видом, что хотелось танцевать «Летку-енку». В тот день они затевали уху, звали соседей, доставали баян и пели до первых звёзд «не плачь, девчонка».

У бабушки состояние счастья ассоциировалось с молочным киселём. Как-то раз в годы войны, когда мука больше смахивала на дорожную пыль, а еловые лапы заваривали вместо чая, её мама сварила молочный кисель, выменяв где-то ложку крахмала и горсть сахара. С тех пор ничего вкуснее она не пробовала, и никакие пражские торты и эклеры не могли сравниться с этим деликатесом.

В школьные годы я чувствовала себя бесконечно счастливой, возвращаясь от стоматолога и уже в подъезде улавливая аромат любимого творожного печенья. Мама пекла целый противень и пока оно остывало, читала мне «Чук и Гек».

Для моей сестры невероятным счастьем было остаться дома из-за бронхита, пропустив важную тему по геометрии, и целый день читать детективы Агата Кристи. Для подруги – увидеть радугу и журавлиный клин. Для папиного друга – получить премию, слетать в Москву, съесть, не выходя из аэропорта, шесть пачек «эскимо» и вернуться обратно.

Ведь у каждого оно своё.

Одна женщина усыновила двухлетнего мальчика. Везла его домой и волновалась, так как в детдоме предупредили, что малыш будет плакать. Тот рассматривал клёны, рекламные щиты, муралы и молчал. Затем они зашли в квартиру, съели суп, поиграли клюшкой с шайбой. Малыш вёл себя сдержанно, а она всё не могла расслабиться, ожидая слёз. Затем сынуля уснул и сквозь сон сказал: «Мама». В этот момент расплакалась она. От неземного счастья!

А ведь счастье – это когда живы родители и здоровы дети. Когда спешишь на важную встречу, вылетаешь пулей из дома – а муж уже почистил от снега твою машину. Когда с завтрашнего дня – летние каникулы и пахнет пионами. Родители уснули, а ты на цыпочках пробираешься в большую комнату, чтобы посмотреть «Грязные танцы». Находишь в зимней сумке прошлогоднюю конфету или сто гривен. Делаешь полное обследование и узнаёшь, что абсолютно здорова. Забываешь на детской площадке сумку с документами, а потом через час возвращаешься и находишь её в целости и сохранности.

Когда самостоятельно дышишь… ходишь… живёшь…

Автор: Ирина Говоруха

А с чем у вас ассоциируется счастье?

Скука часто становится причиной невротических заболеваний у молодых людей, которые, однако, проходят с возрастом.
Дело в том, что они еще не могут делать то, что им действительно нравится, зато есть много того, чего они не хотят выполнять, а следовательно, они не чувствуют своего присутствия в потоке жизни.
В этом и причина невротических расстройств.
Скука — это просто субъективное ощущение себя вне жизни, как объективного параметра ее не существует.
Мне до сих пор приходится вести неинтересные курсы в университете, но я знаю, как можно получить от этого удовольствие.
Если человек достаточно изобретателен и знает, как применить свои способности в реальной жизни, он всегда может избежать скуки. Можно воплотить в реальность свою естественную фантазию, и тогда скука пройдет. Тогда жизнь может быть приятной или неприятной, интересной или неинтересной, но она уж точно больше не будет скучной.
Следовательно, скука и уныние — это симптомы фрустрированной (dammed up) жизни, признаки того, что человек не знает, как воплотить в реальность собственное внутреннее содержание.
Если он понимает, как действовать, то скука проходит. Но есть дети, и даже взрослые, которые не знают, что им делать, не знают, как им реализовать свои внутренние ресурсы.
В молодости это не так уж плохо, поскольку в какой-то мере это определяется жизненной ситуацией — ведь чаще всего в молодом возрасте люди еще не состоялись как личности.

Мария Луиза фон Франц

Про вечное ученичество

Вечный зуд по обучению и психотерапии знаком многим психологам, психотерапевтам. Закончил обучение и, кажется, вот" МОЛОДЕЦ!!!".
Новые знания, еще один глубокий личностный опыт, очередное расширение профессиональных и личных горизонтов.
Интегрируй в жизнь новое, живи и наслаждайся собой.

Но нет, запала хватает не на долго.. Еще того добрать нужно, и того... Арт-терапия, гештальт, семейная системная психотерапия, транзактный анализ... Учить-не переучить! Что ж это такое, какого лешего не получается остановиться на достигнутом и постоять на плато?
В среде психологов это достаточно распространненное явление.
Клиенты страдают той же фигней.
Why does this happen?
Тому есть множество причин.

1. Неуверенность. Личностная, профессиональная - не суть. Кажется, что вот еще такого инструмента доберешь, и такого, и такого - и тогда наконец-то сможешь перфектно помогать себе и другим. Конечно, сомнения признак интеллекта, кто ж с этим поспорит. Но рано или поздно на повестке дня возникают вопросы:
- А совершенство в принципе достижимо?

Тут можно долго рассуждать про причины. Наше академическое обучение полно пробелов, но и не это главное. Постоянные рассказы про недопсихологов, недотерапевтов таки пробулькивают в сознание и подсознание будущих психологов и  в дальнейшем рулят не по-детски в течении профессиональной жизни.

2. Бегство от одиночества. Тут все понятно. Новые люди, новые знакомства. Самораскрытие под прикрытием групповых правил в безопасных и комфортных условиях - это сладко, сама знаю. На время работы терапевтической или обучающей группы помогает. А потом опять яма. Понеслась по новой.

3. Бегство от глубинного интимного контакта в близких отношениях. Это странно звучит, но тренинги и обучалки позволяют одновременно глушить прямо противоположные страхи одиночества и интимности.

Попробуйте в течении хотя бы 5 минут посмотреть в глаза другому человеку и не утонуть, не свинтить из контакта. Это очень глубоко и сильно. И страшно. И больно. И уязвимо.

Но не страшнее интимности, которая может возникнуть если вдруг остаться на ВСЕ выходные в семье. Вместе проснуться, вместе приготовить еду, позавтракать, помыть посуду, пойти погулять, и так далее...
Этот опыт может напрочь вынести мозги, если рискнуть.
В будни спрятаться от этого помогает работа, на выходные всякие разнообразные семинары и тренинги.

4. Хронический характер жизни, как процесса. Пока есть жизнь, всегда найдутся какие-нибудь проблемы. Каждый из периодов жизни можно анализировать. И это хорошо. Потому что, на минуточку, психологи хотят кушать, ездить на отдых, одевать, кормить и учить своих детей. Посему отпускать клиентов навстречу свободной и автономной жизни готовы далеко не все.

А я очень люблю, когда мои клиенты уходят от меня навсегда и я потом в Фейсбуке вижу их счастливые и довольные лица. И поздравления с праздниками, и отзвоны, что у меня все хорошо, я счастлив/а.

Это суперское ощущение отброшенного костыля меня лично греет.
Наверное, сказался опыт трехмесячного скакания на этих самых костылях. Чертовски неудобная штука. А палочка вообще неэстетична, ну его в баню...

5. Хороший маркетинг. Любая психотерапевтическая школа очень похожа на липкий мед, в котором залипает муха, польстившись на сладкое.
Получите бесплатно демонстрационый показ!
Пройдите первую ступень со скидкой!
При покупке второго и третьего семинара получаете четвертый за пол-цены! Прошли весь комплект семинаров? А личная психотерапия в количестве 50 часов? А супервизии? Групповые, индивидуальные? Не говоря про курсы повышения квалификации...

Как в том дремучем анекдоте про Родиона Раскольникова:
Одна старушка - 20 копеек, 5 старушек - рупь.
Любая обучалка - это нормальные, качественные и быстрые деньги.
Все понятно с позиции зарабатывающего.  Кто-то ж должен забирать деньги у тех, кто стремиться их потратить. Компульсивная навязчивая потребность спустить деньги им в помощь.
Мотивы спонтанных психо-шопоголиков требуют серьезного разбора и длительной психотерапии (да, это такая шутка в тему блога  )

6. Замена деструктивной зависимости на психотерапию. В данном случае приветствую. Лучше психотерапия, спорт, трудоголизм или другие формы здорового образа жизни, чем наркотики или водка.

7. Интенсивный поток клиентов. Иногда таких историй наслушаешься, что хоть волком вой. Хошь, не хошь, а чтобы быть эффективным в профессии периодической придется  чистить  свою голову от чужого лишнего. Вопрос в том, как часто и с какой интенсивностью это делать...

8. Лень, банальная лень. Я верю в то, что все ответы находятся внутри человека. Ну так это же в себя заглядывать нужно. Искать эти ответы.... Нет уж, пусть меня научат.

Еще причины есть, штук пять можно написать. И каждая из них веская.
Но уже надоело писать.

Что вас толкает   пускаться во все обучающие тяжкие?

Людмила Никоненко

Существует ряд причин, по которым некоторые люди не могут войти в свое сердце или, найдя священное пространство в нем, вынуждены сразу же уйти оттуда.
⠀
Прошло почти два года, прежде чем я, ведя обучение и выслушивая тех, у кого не получалось войти в сердце, начал понимать, почему так происходит.
⠀
Человек, переживший в прошлом какой-то серьезный эмоциональный стресс — особенно в личных взаимоотношениях, — очутившись в своем сердце, снова испытывает душевную боль, причем настолько острую, что ему приходится уйти. Эта причина самая распространенная.
⠀
Есть еще одна проблема — страх неизведанного. Многие люди, как только начинают воспринимать образы в сердце, мгновенно понимают, насколько они «реальны». Из-за этого человеком овладевает страх, который вытесняет его из сердца.
⠀
В этом случае нужно постараться помочь человеку остаться в священном пространстве своего сердца хотя бы ненадолго, тогда страх зачастую исчезает, и все идет хорошо. Секрет в том, как добиться того, чтобы человек смог там задержаться достаточно долго.
⠀
Друнвало Мельхиседек

— Мастер, — однажды спросил ученик, — почему существуют трудности, которые мешают нам достигнуть цели, отклоняют нас в сторону от выбранного пути, пытаются заставить признать свою слабость?

— То, что ты называешь трудностями, — ответил Учитель, — на самом деле является частью твоей цели. Перестань с этим бороться. Всего лишь подумай об этом, и прими в сведению, когда выбираешь путь. Представь, что ты стреляешь из лука. Мишень далеко, и ты не видишь ее, поскольку на землю опустился густой утренний туман. Разве ты борешься с туманом? Нет, ты ждешь, когда подует ветер и туман развеется. Теперь мишень видна, но ветер отклоняет полет твоей стрелы. Разве ты борешься с ветром? Нет, ты просто определяешь его направление и делаешь поправку, стреляя немного под другим углом. Твой лук тяжел и жёсток, у тебя не хватает сил натянуть тетиву. Разве ты борешься с луком? Нет, ты тренируешь свои мышцы, с каждым разом все сильнее натягивая тетиву.

— Но ведь существуют люди, которые стреляют из легкого и гибкого лука в ясную, безветренную погоду, — сказал ученик обиженно. — Почему же лишь мой выстрел встречает столько препятствий на своем пути? Неужели Мир сопротивляется моему движению вперед?

— Никогда не смотри на других, — улыбнулся Учитель. — У каждого свой лук, своя мишень и свое собственное время для выстрела. Одни делают своей целью точное попадание, другие — возможность научиться стрелять.

Учитель понизил голос и наклонился к ученику:
— Открыть тебе одну тайну. Туман не опускается на землю для того, чтобы помешать твоему выстрелу, ветер не начинает дуть для того, чтобы увести твою стрелу в сторону, жесткий лук создан лучником не для того, чтобы ты осознал свою слабость. Все это существует само по себе. Это ты решил, что сможешь в этих условиях точно поразить мишень. Поэтому, либо перестань жаловаться на трудности и начинай стрелять, либо усмири свою гордыню и выбери себе более легкую цель. Цель, по которой можно стрелять в упор…(с)
❤️💖🌞🗝️🙏