Почему у тебя что-то болит?

Всему есть своя причина: узнай, почему у тебя что-то болит. Совершенно непредсказуемое объяснение!

Боль — тревожный сигнал организму о том, что что-то с ним не так. Если у тебя болят части тела без видимых на то причин, но нет никаких заболеваний и травм, скорее всего, проблема заключается в психосоматической реакции тела на то, что происходит в твоей жизни.

Психосоматика — наука, которая занимается исследованием взаимосвязи психики человека и физиологических процессов, протекающих в организме. Когда психика страдает, всё тело остро на это реагирует не только болезнями, но и болью разного характера. Узнай, почему тот или иной орган тебя беспокоит, и разберись в себе. Человеческий организм — удивительная система, в которой всё связано…

1. Головная боль
Если ты постоянно находишься в стрессе и испытываешь серьезные перегрузки — не удивляйся, что у тебя болит голова. Лучший способ победить головную боль — заниматься расслабляющими практиками, к примеру, медитацией или йогой. Доктор Кристиан Петерсон настаивает на том, что нужно следить за гармонией эмоционального состояния, и головная боль отступит.

2. Шея
Человек, который не может себя простить за что-то, жалуется на боль в области шеи. Груз вины парализует это место, от самоедства и угрызений совести нужно избавляться в срочном порядке. Чтобы боль в шее прошла, нужно учиться принимать мир таким, какой он есть, во всех проявлениях. Лори Д’Аскензо, врач-хиропрактик-кинезиолог, рекомендует прощать себя и окружающих — это пойдет на пользу твоему самочувствию.

3. Плечи
Хиропрактик Рос Китсон объясняет, что плечи — зона, куда ложится вся ответственность и заботы, сопровождающие человека. Лучшее средство против боли в плечах — разделить груз забот с близкими, перестать всё тянуть на себе.

4. Боль в верхнем отделе спины
Эта зона отвечает за любовь, ее получение или отдачу. Ронда Дегаст, тренер и практик в саморазвитии, считает, что при болях в этом месте пора заняться своими отношениями с людьми, постараться привести в баланс процесс обмена энергиями. Получать любовь и отдавать ее нужно равномерно.

5. Поясница
Нижняя часть спины отвечает за финансовые дела, так что если ты недоволен своим материальным положением, не удивляйся, что поясница частенько болит. Доктор Марк В. Тонг предупреждает: если деньги не дают тебе покоя ни днем ни ночью, ты мало зарабатываешь или очень много тратишь, это чревато серьезными проблемами со здоровьем. Постарайся разумно наладить свои отношения с деньгами.

6. Локти
Алан Фогел в журнале «Психология сегодня» заявляет, что локти — отражение того, насколько ты жесток со внешним миром. Будь добрее, иди на компромиссы, и эта область не будет у тебя болеть.

7. Руки
Через руки происходит большинство взаимодействий с внешним миром. Лори Д’Аскензо утверждает, что боль в руках свидетельствует о недостатке общения с людьми или его переизбытке. Всего должно быть в меру, помни об этом.

8. Бедра
Бедра отвечают за движение вперед, в будущее, уверена хиропрактик Барбара Кларк. Не бойся перемен, посмотри в глаза тем событиям, что тебя ждут, и боль в бедрах не будет тебя волновать. Быть гибким и открытым для всего нового — залог крепкого психического и физического здоровья.

9. Колени
Колени отображают проблемы с самооценкой. Если человек незаслуженно принижает себя или возвышает свое эго над другими, неприятностей с коленями ему не избежать. Лоренс Мичел, специалист по нетрадиционной восточной медицине, предлагает относиться к себе с юмором и любить свое эго.

10. Икроножная мышца
Обиды и зависть концентрируются именно в этом месте. Доктор Лаура Перри советует отказаться от переживания этих негативных эмоций и жить с миром в душе, тогда никакое мышечное напряжение не будет доставлять тебе дискомфорт.

11. Лодыжки
Удовольствия побеждают боль! Лодыжки — как раз такой случай. Боль в этой части тела свидетельствует о том, что ты не умеешь расслабляться и наслаждаться моментом. Джули Дуглас, автор множества книг по самопознанию, рекомендует на лишать себя заслуженных наград и по максимуму радоваться жизни.

12. Стопы
Если у тебя болят стопы, пора научиться отпускать негатив и проблемы, перестать зацикливаться на плохом. Психолог из Калифорнии Адаоби Аниджей считает, что нужно ценить каждую позитивную мелочь, а на серьезные проблемы обращать внимание поменьше, и они растворятся.

Когда ты терпишь эмоциональную боль, тело сильно страдает. Зачем причинять вред самому себе? Только от тебя зависит, как реагировать на те или иные обстоятельства. Чтобы жизнь была комфортной, достаточно не копить в себе зла и концентрироваться на чём-то позитивном. Попробуй мыслить не так, как привык, у тебя получится! Тело и психика будут здоровее, а ведь это так важно…

24 признака высокочувствительного человека

Редактор Мамсила

Очень чувствительные люди испытывают слишком сильные и глубокие чувства по разным поводам. Считаете ли вы себя слишком чувствительным человеком? Или, может быть, такой человек есть среди ваших родных и друзей?
Высокая чувствительность определяется как острая физическая, психическая и эмоциональная реакция на внешние (социальные) или внутренние (внутриличностные) стимулы. При этом, высокочувствительный человек может быть как интровертом, так и экстравертом.

Хотя высокочувствительные люди обладают весьма полезными качествами (например, интуицией, способностью слушать и слышать других, умением сочувствовать, лучше понимать потребности других и т. д.), в этой статье мы сосредоточимся на аспектах высокой чувствительности, которые отрицательно влияют на здоровье, счастье, успех и часто усложняют отношения.

Ниже приведены 24 признака высокочувствительного человека, с выдержками из моей книги "Are You Highly Sensitive? How to Gain Immunity, Peace, and Self-Mastery" (Вы высокочувствительны? Как повысить иммунитет, спокойствие и самоуправляемость). Эти особенности представлены в трех основных категориях: чувствительность по отношению к себе, чувствительность по отношению к другим и чувствительность к окружающей среде.

В то время как многие люди могут испытывать некоторые из этих переживаний время от времени, высокочувствительный человек, скорее всего, "чувствует слишком сильно" и "слишком глубоко".
Некоторые люди могут быть очень чувствительны к одному или двум стимулам, в то время как другие могут быть сильно зависимы от большого количества стимулов из приведенного ниже списка.

Категория 1: Чувствительность человека по отношению к себе

1. Ему часто бывает трудно отпустить негативные мысли и эмоции.

2. Регулярно чувствует физический дискомфорт (например, головную боль), когда что-то неприятное происходит в течение дня.

3. У него часто бывают плохие дни, которые влияют негативно на его питание или сон.

4. Он часто испытывает напряжение или беспокойство.

5. Склонен к "самобичеванию", когда не дотягивает до собственных ожиданий.

6. Боится услышать отказ, даже в относительно незначительных ситуациях.

7. Часто сравнивает себя с другими (физическую форму, социальное положение, карьерные достижения, финансовое благополучие и прочее) и чувствует себя несчастным от сравнения не в свою пользу.

8. Нередко испытывает гнев или обиду на жизненные ситуации, которые кажутся ему несправедливыми или просто раздражающими.

Категория 2: Чувствительность в отношениях с другими людьми

9. Он часто думает/беспокоится о том, что подумают другие.

10. Как правило, он принимает слова и происходящее на свой счет.

11. Ему трудно просто "отпустить" ситуацию, даже при незначительных конфликтах.

12. Его легко задеть.

13. Он часто скрывает негативные чувства, полагая, что они слишком сильные или могут вызвать смущение, он держит много отрицательных эмоций внутри себя.

14. В качестве альтернативы он часто обсуждает свои негативные эмоции с другими, потому что жизнь, по его мнению, – драма.

15. Болезненно воспринимает критику в свой адрес, даже когда она разумна и конструктивна.

16. Он часто полагает, что люди субъективны, даже если не имеет убедительных доказательств этому.

17. Нередко чрезмерно реагирует на реальные или предполагаемые провокации.

18. Обычно чувствует себя неловко в компаниях и неспособен там быть самим собой.

19. Чувствуете смущение в романтически-интимных ситуациях; его чрезмерно беспокоит одобрение партнера; он необоснованно боится быть отвергнутым, боится осуждения.

Категория 3: Чувствительность к окружающей среде

20. Он чувствует себя неуютно в большой толпе; в комнате, полной разговаривающих людей или когда одновременно происходит слишком много разных событий.

21. Испытывает неудобство при ярком освещении, громких звуках.

22. Он легко пугается при внезапном шуме, быстром движении или других неожиданностях.

23. Нередко чувствует себя расстроенным при просмотре или чтении негативных новостей в СМИ. Не любит экстремальные развлечения, страшные или жестокие шоу.

24. Часто чувствует себя несчастным, когда следит за общением людей в социальных сетях.
В то время как некоторые высокочувствительные люди сильно переживают из-за одной-двух ситуаций из вышеприведенного списка, другие могут испытывать сильные чувства во множестве приведенных ситуаций.

Для многих высокочувствительных людей ключом к управлению своими чувствами может стать эмоциональный и сенсорный иммунитет – для спокойного и разумного реагирования и смягчения чрезмерной стимуляции. Тем, кто живет или работает с очень чувствительными людьми, необходимо развивать эффективные коммуникативные навыки, чтобы выстроить позитивные и конструктивные отношения.

Автор: профессор и тренер по межличностным коммуникациям
Перевод Марины Польской специально для "Мамсилы"

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, ЕСЛИ ВЫ ВЫСОКОЧУВСТВИТЕЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК

Термин «высокочувствительная личность» был впервые предложен американским психологом Элейн Арон. Это не болезнь, не каприз, а особенность нервной системы. Жизнь с высокой чувствительностью способна принести страдания, если бороться с ней как с непоправимым дефектом. Но если вы грамотно организуете свое пространство, время и общение, то будете эффективны и счастливы.

Обычный школьный день. Мне лет восемь-девять. Я вхожу в здание школы, и на меня тут же обрушиваются гул детских голосов, бег толпы, резкий звук звонка. Кажется, что всего так много, что я не выдержу. На время урока наступает тишина, но стоит классу выбежать на перемену, и я стою у стеночки и думаю лишь об одном: «Когда же это закончится?»

С детства меня упрекали в ранимости, называли «принцессой на горошине». В какой-то момент я даже поверила, что со мной что-то не так. Это не помешало мне стать практикующим психологом. Чувствительность стала моим главным инструментом и визитной карточкой. Но если в профессии я была как рыба в воде, то в жизни способность принимать все близко к сердцу продолжала доставлять неудобства и создавать проблемы.

До тех пор, пока, случайно столкнувшись с книгой Элейн Арон «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире», я не узнала, что повышенная чувствительность — это вовсе не болезнь, а особенность нервной системы.

Термин «высокочувствительная личность» был впервые предложен американским психологом Элейн Арон. К основным ее характеристикам она относит:

глубину обработки информации — склонность наблюдать и размышлять, прежде чем действовать;
легко достигающееся перевозбуждение — быстро возникающая усталость от избытка информации;
акцентирование эмоциональных реакций и выраженная эмпатия, которые помогают подмечать особенности и учиться;
восприимчивость ко всем нюансам окружения.
Новая жизнь с высокой чувствительностью

Самое главное — признать и принять свою особенность, а не бороться с ней. Это непросто — ведь окружающий мир создан для людей с обычной чувствительностью. Кроме этого, у вас наверняка накопилось немало негативных ярлыков про себя.

Здесь проходит тонкая грань, о которой говорит Элейн Арон. С одной стороны, можно продолжить попытки переделать себя под «нормальный» мир, бороться, пытаться нарастить защитную оболочку. Только не будет ли это похоже на то, как хрупкая бабочка вдруг решит стать толстокожим удавом?

С другой стороны, есть риск уйти в высокомерие: возвести свою чувствительность в нечто необыкновенное, требуя к себе особого отношения.

Самый разумный вариант — просто признать, что вы родились именно таким. Чувствительность — не ваша заслуга, но и не ваш недостаток. Это то же самое, что форма носа, цвет глаз или размер ступни. И если сравнивать с последним, то ваша задача — найти подходящую «обувь», вместо того чтобы ходить босиком по улице или вообще не выходить из дома.

Как «переорганизовать» свою жизнь

1) Определить свои «раздражители» — то, что утомляет больше всего.

Для меня это громкие звуки и яркие видеоизображения, большое скопление людей. А как у вас? Вспомните обычный день: что вас больше всего утомляет, забирает силы, выводит из колеи? Составьте свой личный список.

2) Подумать, что из этого вы сможете исключить и каким образом.

Специалисты отмечают, что многие высокочувствительные люди предпочитают жизнь в одиночку или находят в партнеры похожего человека. А что делать, если у вас другая ситуация? Нас в семье пятеро: я, муж, двое детей-подростков и годовалая дочка. Можете себе представить, сколько стимулов и раздражителей я получаю ежедневно? Если случается, что весь день все дома, то для меня это уже «большое скопление людей». И мне нужно быть очень внимательной, чтобы избежать переутомления. Приходится договариваться, чтобы телевизор не работал 24 часа в сутки, а дети играли в компьютер с наушниками. При необходимости я использую беруши просто для того, чтобы снизить уровень шума. И, конечно, у меня есть свое личное время, когда я могу побыть дома совершенно одна или хотя бы уединиться с чаем, пледом и интересным фильмом (книгой) в своей комнате.

3) Адаптировать профессию к своей чувствительности.

Было время, когда я работала в школе, университете. До сих пор с ужасом вспоминаю учебный шум и огромное количество людей; дорога — два часа из одного конца Москвы в другой с тремя пересадками, маршрутками и прочими «удовольствиями». Надолго меня не хватило. Сейчас я веду психологическую практику и поняла, что для меня это идеальный вариант. Я сама составляю расписание, чтобы полноценно уделять время и семье, и работе. У меня есть кабинет, где я могу уединиться и подготовиться к сессии. Как ваша профессия сочетается с чувствительностью? Что в ней можно поменять, чтобы работа стала комфортнее?

4) Отследить, какие факторы влияют на утомляемость, и предупреждать их.

Например, если я обедаю позже обычного времени, то легко раздражаюсь и срываюсь на окружающих. Поэтому я стала заранее заботиться о том, чтобы принимать пищу вовремя и всегда держать под рукой небольшой перекус. Также я сократила количество кофе и перешла на вкусные травяные чаи. Психолог и автор книги «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек» Илсе Санд приучила своих гостей к тому, что ей нужны паузы во время общения, кроме этого, она заранее оговаривает время их ухода. Какие факторы влияют на вашу чувствительность? Что, как вам кажется, вы можете добавить или изменить?

5) Провести ревизию того, что вас окружает.

Высокочувствительные люди реагируют на большее количество стимулов, что приводит к переутомлению. Организовать новый стиль жизни мне помогли принципы уборки по Мари Кондо. Когда избавляешься от того, что вызывает напряжение, и окружаешь себя вещами, занятиями, людьми, которые приносят радость, жизнь наполняется новым смыслом и вдохновением. Проведите ревизию вещей и оставьте лишь те, что приносят радость. Вы заметите, что ваш дом начнет помогать вам восстанавливать силы и энергию.

6) Быть добрым и бережным к себе.

Для меня это самое главное приобретение. Раньше я не уставала сравнивать себя с другими, ругала себя за медлительность в принятии решений. Теперь я научилась использовать свои особенности себе во благо. Помню, с каким разочарованием и усталостью я часто выходила из крупных торговых центров. Теперь я делаю покупки по Интернету. Спокойно выбираю одежду, обувь, заказываю ее на дом и при необходимости всегда могу обменять или вернуть деньги.

Выпишите качества, которые вас в себе не устраивают и которые связаны с вашей чувствительностью. Как можно «переиграть» их в привычной жизни, чтобы легче и комфортнее достигать желаемого? Например, если вы больше активны и полны сил утром, не планируйте дела, связанные с концентрацией внимания, на вечер. Если вам трудно быстро принимать решения, не стесняйтесь брать паузу и подбирать удобные для себя условия.

7) Найти способы самовосстановления.

Зная свои особенности, важно подобрать способы, которые помогут справиться с накопившейся усталостью и освободиться от напряжения. Лучше об этом позаботиться заранее. И лучше, если это будут ритуалы. Для меня это утреннее время, когда я спокойно могу попить ароматный чай и неспешно встретить утро. Подобранные под настроение плей-листы. Телесные практики. Обязательный вечерний душ, который «обнуляет» все то, что произошло за день. Какие ритуалы можете включить в свой день вы?

8) Узнать, когда случается «перегорание». 

Как бы вы ни старались адаптировать чувствительность под окружающий мир, случаются ситуации, которые вместе с переутомлением вызывают сильную эмоциональную реакцию (слезы, вспышки раздражения). Это происходит, когда время заботы о себе упущено и внешний мир атакует своими стимулами. Например, я соглашаюсь поехать с мужем в торговый центр, хотя физически не очень хорошо себя чувствую. Уже там я понимаю, что хочу домой, меня раздражают люди, музыка, шум. Но поздно... Мы ссоримся. От переутомления я говорю то, о чем потом жалею. Если раньше я «сваливалась» в чувство вины и еще больше наносила вред себе, то сейчас я принимаю свое состояние, сосредоточиваюсь на дыхании, а дальше помогаю себе своими способами самовосстановления.

В каких ситуациях вас легко вывести из равновесия? Часто ли вы заглушаете свои потребности, чтобы подстроиться под семью, партнера? Что можно сделать, чтобы избежать подобного расходования сил?

Как только я начала по-новому организовывать свою жизнь, родился вопрос: «Для чего мне это? Зачем чувствовать все так остро?» Ответ, который пришел первым: «Для того, чтобы принять себя и начать о себе заботиться». И, конечно, без моей чувствительности я бы никогда не стала психотерапевтом. Интересно, что клиенты часто выбирают меня именно за чуткость.

Жизнь с высокой чувствительностью способна принести страдания, если бороться с ней как с непоправимым дефектом. Остановитесь… Возьмите паузу и познакомьтесь с вашей чувствительностью, как с маленьким ребенком. В чем он нуждается в этом большом пугающем мире? От чего чувствует себя счастливым? Что вы можете сделать для него прямо сейчас? Не оставляйте его, и он отблагодарит вас новыми открытиями и возможностями.

Высокочувствительные люди и 14 вещей для их счастья

Это случайно статья не про Вас?

— Вам тяжело переносить яркий свет, громкий звук, сильный запах, грубую ткань, или звук сирены неподалёку?

— У Вас мороз по коже от предвкушения выполнения большого количества дел в короткие сроки?

— Вы стараетесь избегать жестоких фильмов и шоу?

— Когда день становится слишком насыщенным событиями, Вы испытываете потребность забраться в тёмную комнату или под одеяло, чтобы немного перевести дух наедине с собой?

— Является ли для Вас приоритетом организовать свою жизнь так, чтобы в ней не было расстраивающих и нервных ситуаций?

— Вы замечали, что Вы получаете особенное удовольствие от тонких ароматов, вкусовых ощущений, звуков или объектов искусства?

— У Вас богатая и сложная внутренняя жизнь?

— В детстве Вы воспринимались чувствительным или застенчивым ребёнком?

-----------------------

Если по этим вопросам Вы узнали себя или кого-то из Ваших близких, то вот немного информации о высокочувствительных людях (Highly Sensitive People — HSP и далее в тексте), которую Вам может быть интересно знать:

— Это вариант нормы. 5-20% населения Земли могут быть классифицированы как HSP, что является слишком большим процентом, чтобы быть расстройством, но всё равно, по-видимому, недостаточно часто встречается, что бы люди понимали, что это такое.

— Это врождённая особенность. На самом деле, помимо человека, биологи нашли более 100 видов животных, насекомых, рыб, в которых встречаются особи с особенной работой мозга. Она чуть больше нацелена на обеспечение безопасности и повышенную бдительность.

— Это позволяет Вам замечать больше деталей. Это обусловлено тем, что мозг HSP обрабатывает информацию и анализирует её более детально и на более глубоком уровне.

— Чувство пресыщения и истощения наступает быстрее, когда что-то слишком насыщенно, сложно, хаотично или даже просто новое. Нервная система получает слишком сильную стимуляцию.

— HSP часто путают со стеснительностью или невротичностью. Поведение и правда может быть похожим на стеснительного человека или интроверта. Но стеснительность, это выученная модель поведения, а не врождённая особенность. А число экстравертов среди HSP составляет 30%, остальные интроверты и смешанный тип.

— Чувствительность воспринимается по-разному в разных культурах. Там где чувствительность не является социально желаемым поведением и осуждается, HSP часто чувствуют себя «неправильными и не нормальными», а их самооценка страдает.

Высокочувствительные люди и 14 вещей для их счастья Психология, Чувствительность, Длиннопост, Люди
Так как же улучшить качество жизни высокочувствительных людей? Вот несколько аспектов, которые нужно иметь ввиду:

1. Ритм жизни должен быть спокойнее и проще

Так как HSP воспринимают мир на более глубоком уровне, они могут быть немного медлительнее других людей. Им также может понадобиться больше времени на принятие решений. Банальный пример: покупка еды в магазине для них заключается не только в выборе какого-то конкретного продукта из десятков альтернатив, но и обдумывании собственного рациона питания, цены и расчета и распределения остатка денег, а так же оценки того, как они чувствуют на счёт, например, куриных ножек. Внезапно, в их сознании возникают красочные картинки с курочками запертыми в тесные клетки и потом порезанными на куски на конвейере птицефабрики… тогда HSP нужно ещё несколько мгновений, чтобы понять, смогут ли они смириться с такой реальностью на своей тарелке с ужином сегодня вечером… Это всё занимает время!

2. Немного тишины после насыщенного дня

Аналогично интровертам, HSP не могут быть постоянно на бегу, ну или на волне (как вы это называете). Их сверхчувствительная нервная система впитывает тонны разных деталей о мире и перерабатывает их в энную степень информации. В результате они перенасыщаются и истощаются к концу длинного дня. Немного времени потраченного на расслабление снижает уровень стимуляции их нервной системы и возвращает к комфортному балансу.

3. Тихий спокойный уголок

Лучше всего чтобы пункт №2 выполнялся в специально отведённом месте с приглушённым светом, без лишних звуков, и обустроенном так, чтобы радовать глаз HSP. Там HSP может переключиться на любимое хобби (чтение, музыка, рукоделие) или предмет (мягкая подушка, любимая игрушка).

4. Возможность расчувствоваться и хорошенько поплакать или попрыгать от радости

У HSP потребность в выражении собственных чувств гораздо выше чем у остальных. Любое яркое чувство, которое они испытывают требует незамедлительной экспрессии и им бывает очень сложно его удержать или переключиться.

Иногда у HSP могут потечь слёзы просто от звука сирены, а они просто ничего не успевают с этим поделать. Важно, чтобы близкие относились к таким проявлениям с пониманием и не осуждали.

5. Время, чтобы привыкнуть к изменениям

Перемены — это испытание для любого человека, адаптация к новым условиям может быть как занимательной так и волнующей задачей. Для HSP перемены могут очень быстро запустить снежный ком из стресса. Даже такие положительные перемены, как переезд в дом мечты или начало новых отношений могут спровоцировать слишком насыщенные переживания, и на то чтобы справиться с ними потребуется более длительный период времени.

6. Близкие и значимые отношения

HSP жаждут близких отношений с людьми. Им становится скучно и неинтересно во взаимоотношениях, в которых не хватает глубины, близости и значимости. Но это не значит, что они будут прыгать из отношений в отношения, и, как только им наскучат одни, они сразу переключатся на другие. Нет, HSP так быстро не сдаются. Наоборот, они попытаются приложить массу усилий, чтобы добиться близости со своим партнёром и вывести их на более глубокий диалог.

Изначально HSP очень тщательно подходят к выбору людей, которых они пускают в свою жизнь. Поверхностные отношения лишь бы поболтать и обменяться информацией, вообще не аппетитное для них предложение.

Им хочется окунуться в Вас с головой. Они будут с искренним интересом изучать каждый уголок Вашей души и попытаются Вас понять, принять и наладить с Вами связь на самом личном уровне. Позвольте им это сделать, не пожалеете.

7. Мягкий и разумный способ решать конфликты

Чувствительные люди особенно переживают и тревожатся, когда между ними и их любимым человеком назревает конфликт. Часто бывает, что перспектива ссоры и взаимодействия с разозлившимся человеком, кажется им просто непереносимой. Вместо этого HSP переживают внутреннюю бурю, где они испытывают сильные чувства по отношению к тому что им не нравится, но они держат их при себе, во избежание провокации агрессии у другого человека.

Кроме того, из-за более высокой способности к эмпатии HSP знают насколько больно можно ранить словами другого, поэтому они стараются избежать открытого конфликта с близкими.

К сожалению, такая позиция часто приводит к тому, что HSP решают, что лучше наверное быть одним. Чтобы избежать этого, нужно просто выработать здоровый и конструктивный способ решать проблемы, без криков и драмы.

8. Хороший сон ночью

Недосып может сделать капризным, неуклюжим и непродуктивным кого угодно. У чувствительных людей недостаток сна приравнивается к страданию. Их эмоции и чувства сбиваются и обостряются, управлять ситуацией становится очень сложно. То, насколько хорошо HSP выспался определяет будет ли он сегодня супер-звездой или ходячей катастрофой.

9. Регулярное и здоровое питание

Голод может особенно сильно пошатнуть и сбить настроение и состояние чувствительных людей. Их концентрация и контроль резко падает, если питание не регулярно и они испытывают голод.

10. Безкофеиновые и безалкогольные варианты

Некоторые HSP сильно восприимчивы к эффектам кофеина и алкоголя. Эти составляющие напитков могут их сильно разбалансировать и вызвать неприятное состояние.

11. Возможность выражения своей креативной стороны

Многие высокочувствительные люди испытывают тягу к творчеству. Для них это как клапан, через который можно выпустить внутреннее напряжение от всех накопившихся впечатлений. Они передают свои наблюдения и размышления другим через искусство, музыку, поэзию, фотографию. Этот тот дар, который они получили за свою повышенную чувствительность.

12. Всё должно быть со смыслом

HSP не могут себе представить, как некоторые люди живут без цели или хотя бы какого-то направления движения. Они задаются экзистенциальными вопросами о жизни, и о том как её прожить. Кто я? Почему я именно такой? Каково моё предназначение? Какой в этом смысл?

Не суть чем они занимаются, но это обязательно должно быть важным и значимым.

13. Природа и красота

Чувствительный или нет, а окружающая среда влияет на каждого. HSP особенно подвержены влиянию того, что их окружает, и как это выглядит. Хлам, мусор, хаос, или просто уродливые окрестности могут выбить HSP из колеи. Красота — это универсальное средство, которое вдохновляет, смягчает и залечивает все раны.

14. Близкие, которые будут понимать и уважать их чувствительную сущность

Из-за того, что большинство людей далеки от высокой чувствительности, им просто не понять как можно выйти из себя из-за грохочущего звука, насыщенного выходного, или жестокой сцены в фильме. Далеко не все способны это понять, а некоторые даже не замечают и половины того, что улавливают HSP. И это нормально.

Достаточно всего нескольких близких человек, которые действительно поймут и примут высокую чувствительность и восприимчивость HSP. В идеале нужен такой человек, который не только поймёт, но и будет знать, когда можно помочь и поддержать HSP, прочитать это на их перевозбуждённом и растерянном лице и вовремя отвести в тихое место.

Вам повезло если в Вашем близком окружении есть высокочувствительный человек, и Вам повезло вдвойне, если Вы способны видеть те уникальные дары, которые такой человек может Вам принести.

Автор: Алиса Прохорова.

Опубликовано на b17.ru.

Врач указал на утренний симптом сахарного диабета

Некоторые признаки могут свидетельствовать о наличии у человека диабета второго типа, рассказал врач Ральф Абрахам.

Самые частые симптомы сахарного диабета — это постоянная жажда и учащенное мочеиспускание. Если же каждое утро человек просыпается с сухостью во рту, необходимо обратиться за медицинской консультацией, рассказал Абрахам.

Также тревожным симптомом является жажда посреди ночи. Верными спутниками диабета, по словам Ральфа Абрахам, считаются и усталость, сонливость, помутнение зрения, а также плохое заживление мелких ран, фурункулы и грибковые инфекции.

Заболевание также может спровоцировать интервальное питание. Делить пищу на разные «куски» — плохая привычка, которая может нанести вред организму. Если человек питается каждый час, его организм постоянно вырабатывает инсулин, что может привести к диабету. Внимание на это обратила диетолог Анна Коробкина.

10 признаков того, что у вас преобладает энергия высоких вибраций

Чем больше вы повышаете свою вибрацию, тем больше Вселенная вознаграждает вас за это.

Чем больше мы растем, тем больше мы открываемся, и это позволяет нам больше развиваться.

Чем быстрее мы движемся и вибрируем духовные образования наших «молекул», тем более гибкими и энергетически продуктивными мы становимся.

С другой стороны, если мы будем продолжать жить под влиянием постоянных стрессов, мы не сможем соединиться с окружающим нас миром. Чем ниже будет наша вибрация, тем труднее нам будет понимать и любить себя и окружающих.

В этой статье мы приведем 10 признаков того, что у вас преобладает энергия высоких вибраций.

1. Вы с нетерпением ждете, когда проснетесь утром и начнете новый день

На более высоких вибрационных уровнях жизнь становится более захватывающей, бодрящей и энергичной.

Вы хорошо спите ночью, и когда вы просыпаетесь, вы чувствуете, что с нетерпением хотите начать новый день.

2. Вы становитесь здоровее

Вибрации на более высоких частотах также имеют определенные преимущества для наших тел. Наша недавно приобретенная производительность и позитивность заставляют нас чувствовать себя невероятно сильными. Наша иммунная система работает отлично, и поэтому мы почти не болеем или быстро поправляемся!

3. Вы чувствуете себя сильнее

Высокий уровень энергии и интенсивный фокус не только помогут вам чувствовать себя хорошо, но и помогут вам достичь ваших целей!

Проблемы, которые, как раньше казалось, невозможно решить, теперь легко решаются.

4. Общаетесь четко и эффективно

Вам легче выражать и распознавать аспекты вашего существования.

5. Вы хотите комфорта и финансовой безопасности

Когда вы постоянно поддерживаете высокую частоту вибрации, вы избавляетесь от плохих и бесполезных сделок, поэтому вы принимаете лучшие финансовые решения.

6. Увеличится опыт приятных взаимодействий

Незначительные негативные вещи или ситуации больше не влияют на вас.

Вы полны искренности, позитива и понимания, поэтому неудивительно, что люди реагируют соответствующим образом.

7. Вы идете с потоком

Вы нашли удовлетворение в своей повседневной жизни, живя по правилам самой жизни.

8. Вы можете почувствовать ускоренное время

Вам кажется, что время идет быстрее. Вы наслаждаетесь каждым моментом вашей жизни.

Это увеличение восприятия работает таким образом, что каждое мгновение смешивается со следующим, помогая течению времени.

9. Ваша интуиция улучшается

Время от времени вы будете чувствовать, что становитесь ясновидящим. Частые отголоски интуитивных идей устраняют ненужные и контрпродуктивные мысли. У вас очень сильный внутренний голос, который направляет вас.

10. Вы выглядите потрясающе

Из-за увеличения вашей энергии, любви и уважения, которые вы испытываете к себе, окружающие воспринимают вас точно также, а вы в свою очередь просто сияете!

Сегодня о том, почему лишний вес вовсе не лишний, а также практика для работы с перееданием.

Худеть, пробовать диеты, разные системы здоровья, спорт, голодания – и срываться. Верить, что жизнь изменится, стоит только похудеть. И мужчина встретится. И счастья станет больше. Но несмотря на такие высокие ставки, вес все равно растет. И сколько боли в этой истории, бессилия, ненависти к себе...

Когда все это началось?

Вернемся к началу.
Ребенок рождается и не знает, что с ним что-то может быть не так. Если он не хочет суп – это значит лишь то, что он не хочет суп. Но потом приходит, например, бабушка и говорит, что суп не едят девочки, которые не любят своих родителей.
Урок: твои желания тебя подводят, не отказывай, если не хочешь быть плохой.

«Не шуми! Чего разорался-то?», – когда ребенок переполнен эмоциями, поет, танцует и бегает по комнате.
«Опять в штаны наделал?!», – когда малыш испугался и нестерпел.
«Ты ни на что не годишься!», – когда у ребенка не получилось что-то, чего от него ждала мама. Ну, очень ждала…

🌿Ребенок быстро усваивает, что проявляться, действовать из чувств, быть честным в эмоциях небезопасно. Особенно, дома – там, где больше всего хочется безопасности и поддержки. Но чувства никуда не деваются. Не находя выхода через действия (шуметь нельзя, отказаться от супа нельзя, тройку получить и быть принятым нельзя), эмоции остаются в теле, запертые в клетке. Злость на родителей блокируется, превращаясь в тихую и длинную обиду. Возбуждение, подъем энергии, творчество тоже.

Ребенку словно обрубают способность слышать себя и действовать ПО СЕБЕ. Зачем его психика на это «соглашается»? Чтобы оставаться в связи с семьей, с родителями. Если любят только через конкретные условия, я буду их выполнять. В итоге контакт между телом, действиями и мыслями становится все более мерцающим, как лампочка на чердаке в заброшенном доме. То есть свет, то нет. А когда соединенность с собой слабая, то и границы личности и тела приобретают слабые очертания.

Чем я хочу заниматься? Не знаю.
Я устала или мне грустно? Не знаю.
Как со мной можно? Это мне подходит или нет? Не знаю.
Что я сейчас чувствую на самом деле? Не знаю.

🔸И если контакт с телом и чувствами стал мерцающим, то лишить контакта с физиологическими потребностями (сон, туалет, еда) невозможно. В результате голод есть, а понимания, что я хочу, сколько мне нужно – нет. Есть больше, чем нужно физическому телу – это лишь один из способов нарастить силу, защитить себя, утешить, спрятаться от реальности, в которой когда-то было невыносимо.

Большое тело – как big data – хранит в себе много незавершенных конфликтов, обид, сожалений и злости, которую не случилось выразить. И если смотреть на вес с этого ракурса, то лишний вес оказывается совсем не лишним. Это сигнал о том, что внутри спрятано много чувств. А вместе с ними и энергии, импульсов, потенциала.

❓Что делать? Как снять этот «костюм» и вернуть себе себя настоящего? Не того, каким вас хотели видеть, а того, какой вы на самом деле.

1. Идти в свое тело
2. Заново знакомиться с собой, со своими границами
3. Формировать новое – доброе отношение к себе
4. Встречать доброжелательный взгляд людей, которые вас видят и принимают
5. Проявлять себя и снова находить поддержку

✅ Выход из переедания и полноты лежит через уплотнение связи с телом и со своими границами:

Я знаю, каких отношений я хочу (и тогда я не вступаю в связи с неясными подтекстами)
Я знаю, чего и сколько мне нужно, чтобы утолить голод (и тогда я ем сбалансированную еду в нужном количестве)
Я знаю, что я чувствую (и тогда я выражаю чувства, а не коплю их в себе)
Я знаю, кто я (и тогда я не прячусь за своим весом)
Я знаю, как себе помочь и поддержать (и тогда я не утешаю себя едой)

📆1 марта в нашем проекте начинается большой курс «Границы и опоры». Мы пройдем по всем шагам выше, чтобы обрести ясность своих границ и стать тонко сонастроенным со своими чувствами и потребностями тела. Со всеми участниками будут работать наши постоянные кураторы проекта гештальт-терапевты Марина, Дара, Елена.

Работа с перееданием лишь на 10% состоит из работы с едой. Все остальное – встреча с чувствами, с внутренним образом родителей, с собой. И не всегда, кстати, встреча бывает тяжелой. Будет еще много легкости, юмора, доброй иронии и поддержки.

📝А теперь простое упражнение. Как минимум, оно может помочь съесть меньше на физическом уровне. Как максимум, запустить глубинный механизм изменений в теме еды и тела. Попробуйте перед каждым перекусом и приемом пищи письменно ответить на три вопроса:
1 – Что я сейчас чувствую?
2 – Из-за чего?
3 – Как я могу себе помочь?

Запишите, а потом приступайте к приему пищи. Попробуйте после оценить, как вы себя чувствовали во время еды, что изменилось в мыслях и ощущениях.

С любовью, команда Лайф Практик

ПРО КУРЕНИЕ:

Еще одна напасть — курение. Оно само по себе наносит непоправимый вред организму, а в сочетании с алкоголем этот вред умножается. Разрушительные последствия такой привычки настолько многочисленны, что вспоминать их все нет смысла. Одно из малоизвестных последствий — облитерация кровеносных сосудов. Сосуды «схлопываются» и перестают функционировать.

Когда две сотни разновидностей ядов, входящих в табачный дым, попадают в кровь, сосуды подвергаются спазмам, что выражается в микроинсультах и микроинфарктах. Крайняя степень таких спазмов — гангрена конечностей. Очень многим людям по этой причине буквально отрезают руки и ноги. Курильщик в один «прекрасный» день (неожиданно для себя, заметьте!) становится инвалидом. Почему такие факты малоизвестны? Потому что инвалиды не кричат об этом на каждом углу, а всего лишь тихо уходят из поля зрения общества. Инвалидов — миллионы, но до них никому нет дела, на них просто не обращают внимания. Гораздо более известны случаи, когда человек курит всю жизнь и живет себе сто лет.

Почему такие факты известны широко? Потому что таковых считаные единицы — вот почему! В какую группу попадете вы, если будете курить, — к тем или другим? Не знаете? Никто не знает. Бороться с вредными привычками бесполезно. Вы обретаете свободу, когда прекращаете свою битву. Отцепиться от деструктивного можно только одним способом: переключиться на что-то другое, более конструктивное. Если раньше вы кормили системы алкоголя и табачного дыма, флюгер вашего внимания смотрел в их сторону.

Теперь надо все внимание перенаправить в другое, альтернативное русло, например, заняться своим здоровьем. Мысли и намерение должны быть целиком и полностью поглощены только тем, как улучшить свою физическую форму, повысить жизненный тонус, очистить организм от накопленного за долгие годы мусора. Не волевое усилие, а переключение внимания — вот что обрывает нити, связывающие с поработившим вас деструктивом. Между прочим, чаще всего спиваются шахтеры и хирурги, поскольку работа у них тяжелая, а также кто бы вы думали — наркологи. Почему бы это? Ведь наркологи, наоборот, «лечат больных».

Во-первых, потому что их внимание, так или иначе, вертится вокруг наркотиков.

Во-вторых, алкоголики и наркоманы — вовсе не больные, а потому и вылечить их невозможно.

Внимание этих людей захвачено в петлю деструктива, так что им не лечиться нужно, а вырываться из этой петли указанным выше способом. Наркотическую и алкогольную зависимость окрестили болезнью врачи, задача большинства из которых состоит не в том, чтобы вылечить человека, а в том, чтобы его лечить. Улавливаете разницу? Наркомания и алкоголизм — это не болезни.

А если не так, тогда всех людей следует объявить больными и загнать в клиники на лечение. Есть у человечества гораздо более сильная зависимость — от синтетических пищевых продуктов.

Бросить курить — раз плюнуть. А вы попробуйте перестать употреблять мертвые трупы животных, к которым привыкли с детства. Это намного труднее.

ПРО ОЧКИ:

Еще один малоизвестный факт. Многие миллионы носителей очков просто не осведомлены о том, что плохое зрение можно восстановить, а очки выбросить. В медицинских институтах до сих пор преподают устаревшую концепцию Германа Гельмгольца: глазные мышцы сжимают хрусталик, за счет чего происходит изменение его фокусного расстояния. Иными словами, хрусталик рассматривается как управляемая линза.

Другая, более современная и правдоподобная концепция принадлежит Уильяму Бейтсу: мышцы сжимают или растягивают не хрусталик, а весь глаз, как в фотоаппарате, за счет чего меняется фокусное расстояние всего глазного яблока. Это уже в корне меняет принципы подхода к проблеме плохого зрения. Зрение ухудшается, когда мышцы под воздействием нагрузки и стрессов становятся слабыми или рефлекторно напряженными, зажатыми. «Объектив фотоаппарата» как бы заклинивается и утрачивает былую способность к свободному движению. В результате — близорукость или дальнозоркость.

Глаза в этом смысле подобны позвоночнику, который деформируется и болит по тем же причинам — от неравномерных нагрузок и стрессов. Если человек начинает носить очки, мышцы вообще атрофируются, потому что всю работу за них теперь выполняет стекляшка. Более того, с каждым годом зрение все больше ухудшается, так что приходится выписывать все более сильные линзы. Для того чтобы восстановить зрение, одни мышцы нужно с помощью специальных упражнений расслабить, а другие натренировать. Упражнения очень простые, при желании их несложно найти в Интернете и в отдельной «эзотерической», то есть недоступной широкой публике, литературе.

В Интернете, например, следует поинтересоваться лекциями профессора В.Г. Жданова. Он занимается тем, что учит людей избавляться от очков. За что неоднократно подвергался гонениям со стороны официальной медицины. Неудивительно, ведь врачи выписывают людям костыли для глаз, а он — наоборот (и как посмел!), возвращает им зрение. Почему же эти знания не сделают общедоступными? Потому что ежегодная выручка от продаж очков в мире превышает 50 миллиардов долларов. Да разве ж позволят!

Уже более ста лет известна истинная причина плохого зрения. Но в мединститутах по-прежнему изучают теорию Гельмгольца. И еще один маленький, но также малоизвестный факт. Глютамат натрия является токсичным ядом для сетчатки глаз — он ее разрушает. Эта приправа очень вкусная — к сожалению. Она изобретена сравнительно недавно и входит практически во все продукты быстрого приготовления, в майонезы, соусы, во всю вкусную сухую еду. Если вы не хотите потерять зрение, придется отказаться от продуктов, содержащих глютамат натрия.

Почему этот факт не рекламируется так широко, как продукты, содержащие глютамат? Опять же все дело в том, на чем можно заработать, а на чем нельзя. Вот и задумайтесь, чьим интересам вы угождаете, отправляясь в супермаркет. В мышеловке сыр вкуснее?

Автор: Вадим Зеланд

Чемпиона мира по шахматам Гарри Каспарова как-то спросили:
«На сколько ходов вперед вы думаете?»

Ответ показал людям, почему они играют в шахматы хуже Каспарова: «Главное в шахматах это не то, на сколько ходов вперед ты думаешь, а как ты анализируешь текущую ситуацию».

Не зная объективно своей ситуации, мы начинаем планировать и просчитывать ходы, которые оказывается ошибочными в принципе.

И поскольку просчитать всего невозможно, очередь до правильных ходов так никогда и не доходит. В результате, мы выбираем лучший вариант из худших.

Лучший из тех, которые мы рассматривали. Применяя ту же самую стратегию к жизни, давайте подумаем, как часто мы вместо того, чтобы объективно оценить происходящее, пытаемся просчитать ходы вперед, и как часто позднее эти ходы оказываются не вперед, а в сторону.

Увидеть ясно настоящую ситуацию, значит сделать так, чтобы ходы открыли себя сами. Тот, кто говорит, что не знает, что ему делать дальше, всего-навсего не знает, что происходит с ним сейчас.
(сеть)