HELEN CHANNEL - международный форум-рупор об исследованиях прошлых воплощений, а также о жизни в текущем воплощении

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

К чату "Будни ап.." 2.0 Война-2022 (часть 2) - пси-помощь и советы

Страница:   1 2 3 4 5 … 14  

Сообщений 41 страница 60 из 271

41

  • Автор: Натали
  • Коллега
  • Натали
  • Зарегистрирован: 2015-09-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3035
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Провел на форуме:
    6 дней 15 часов
  • Последний визит:
    2022-08-07 15:58:04

Рекомендації батькам, які переживають війну і хвилюються про психічне здоров’я дітей:

1. Забезпечте умовно безпечні умови тимчасового перебування (уникання факторів ризику, пошук безпечного приміщення, яке провітрюється, світле, забезпечено питною водою, їжою, гігієнічними засобами, іграшками);
2. Потурбуйтеся про власну ресурсність, мотивуйте себе здійснювати техніки, які знижують рівень тривожності;
3. Усіяко сприяйте штучному створенню атмосфери безпеки (екологічне спілкування, підтримання рівного фону настрою, самомотивація, пошук сенсу);
4. Пояснюйте дитині ваші емоції, розказуйте, що це є нормальними реакціями на події, які відбуваються навколо; 
5. Спробуйте дотримуватися звичного розпорядку дня, ритуалам, які можна хоч трохи відтворити у даних умовах;
6. Заохочуйте дітей у вигляді гри виконувати стабілізуючі дихальні вправи. Наприклад, “Коли мені лячно, то я уявляю, що нюхаю квіти носиком, а потім тихенько через рот задуваю свічку“ (автор Алекс Маляр);
7. Заохочуйте дітей до виконання тілесно-орієтнованих вправ, або фізичних ігор;   
8. Пам’ятайте, що для дітей саме батьки є дієвим прикладом відреагування на стрес;
9. Пам’ятайте, що діти в силу віку зовсім інакше реагують на стрес. Саме дорослі можуть заразити дитину панікою і тривожністю;
10.  Уникайте зайвої метушні. Поведінкові реакції дорослих можуть провокувати погіршення психологічного стану вашої дитини;
11.  Уникайте невиправданої об’єктивними обставинами сепарації (роз’єднання) від дитини. Це спричинює для неї додатковий стрес.
12.  У випадку, хтось із батьків не справляється із клінічними станами, панікою, краще звернутися до спеціалістів, сепаруватися від дитини, бо натепер саме ви її лякаєте;
13.  Не мовчіть, не уходьте в себе, не залишайте дитину наодинці із вашим мовчанням. Розмовляйте з дитиною, це спілкування буде ресурсним для вас обох;
14.  Не відмахуйтесь від дитини, особливо коли вона просить пояснень навіть трагічної реальності;
15.  Дитина має право на сумісне переживання травми у родинному колі. Це досвід дитини;
16. Уникайте фрази типу “Усе буде добре“, “Все нормально“ під час війни. Пояснюйте дітям на рівні доступного розуміння про події, які відбуваються навколо;
17.  Уникайте фрази типу “Не бійся“, “Не переживай“, бо психічне людини не чує заперечення “не“, воно сприймає дієслова “Бійся“, “Переживай“;
18.  Використовуй техніку блоку запитань із ймовірними відповідями “Три Так“ які заспокоюють дітей і дорослих. Наприклад, (варіант для дітей), “Ти знаєш, що ти самий найкращий для мене хлопчик? “ (1- Так), “Це ж твої любимі кросівки? “ (2 – Так), “Тебе звати Андрійка? “ (3- Так).   
19.  Присядьте, зазирніть дитині в очі, спілкуйтеся на рівні очей дитини;
20.  Спілкуйся з дитиною спокійно, але впевнено. Використовуйте правило “на тон нище розмови“, це заспокоює і дітей, і дорослих;
21.  Грайте з дитиною. Малюйте, читайте, рахуйте, заохочуйте до навчання;
22.  Спостерігайте за процесом гри вашої дитини. Гра може змінитися, це цінний матеріал для батьків і для психолога.
23.  Діти можуть “програвати“ навіть у ролях власну тривожність.
24.  Діти можуть регресувати (намагатися бути меньшими, ніж тепер): шепелявити, “забувати“ нові здобути навички, наприклад, як ходити на горщик. Це маркер, що дитина потребує уваги;
25.  Обіймайте частіше свою дитину;
26.  Говоріть своїй дитині, що любите її;
27.  Навчайте дитину турбуватися про інших, про вас.
28.  Власним прикладом навчайте відповідальному ставленню до тварин і до довкілля;
29.  Виховуйте в дитині ціннісне ставлення до життя, до родини, до країни.   
Тетяна Марініна.

0

42

  • Автор: Натали
  • Коллега
  • Натали
  • Зарегистрирован: 2015-09-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3035
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Провел на форуме:
    6 дней 15 часов
  • Последний визит:
    2022-08-07 15:58:04

К чату "Будни ап.." 2.0 Война-2022 (часть 2) - статьи по пси-помощи

Центр протидії дезінформації при РНБО України роз’яснює, як зрозуміти, що ваші знайомі потрапили у деструктивну інформаційну бульбашку.

❗️Стабільно негативний емоційний стан як онлайн, так і у звичайному житті. При намаганні підбадьорити слідує неконтрольована агресія чи, наприклад, відчуження.

❗️Зацикленість та відмови обговорювати інші теми. 

❗️Людина починає висловлюватись лозунгами.

Як допомогти вийти із такого стану?

✅ Посперечайтесь на банальні теми: згадайте, наприклад, фотографію сукні з незрозумілим кольором та дайте людині вас «перемогти». Тоді негативна «скоринка» емоцій трісне.

✅ Не відповідайте симетрично: використовуйте нейтральні меми, або згадайте ваші локальні жарти. З наукової точки зору, це допоможе відновити нейронні зв'язки та світосприйняття до війни.

✅Ненав'язливо надсилайте публікації із посиланням на позитивні групи. Врешті, людина перейде за ними.

Головне — допоможіть урізноманітнити інформаційне поле.

Поборемо #інфотерор разом!

0

43

  • Автор: Натали
  • Коллега
  • Натали
  • Зарегистрирован: 2015-09-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3035
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Провел на форуме:
    6 дней 15 часов
  • Последний визит:
    2022-08-07 15:58:04

До написаного : сьогодні надіслали такий текст, і він мені «зайшов. Всім добра, свідомого, виваженого і тверезого сприйняття реальності! 🙏

Ділюсь мовою оригіналу : 🔸️🔸️🔸️🔸️🔸️

Вы в опасности только если включились в повестку войны. Если Вы уже кого-то проклинаете, желаете смерти, из Вас исходит психо-энергетическая волна страха, гнева, желание расправы, насилия.

🌀Сейчас время перехода.
И сейчас больше не будет "черновиков". Все сдают реальный экзамен.

Каждый движется в своем туннеле реальности.
Кто-то выбирает войну, кто-то мир.

🧘‍♀️Если Вы сохраняете нейтральность и спокойствие - это не похеризм, не предательство, не равнодушие.
На самом деле- это истинная позиция ВОИНА.
Воина по духу!

Вы утратили знание о том, что такое истинно быть ВОИНОМ. Это вовсе не просто кто-то в обмундировании и с оружием.

🔅Это- особая сила ВНУТРИ.
И она не зависит от пола.

Все древние истинные школы учили своих Воинов владеть собой, так как  страх и гнев ослепляют РАЗУМ.

А Воин с ослеплённым разумом- это просто обезьяна с гранатой. И подарок противнику.

👆Самое парадоксальное для обычного мышления, но то что реально работает - это сохранение внутренний тишины и не вовлечённости.

☯️Многие из Вас уже очень много раз рождались и умирали. Многие прошли не одну войну.

И даже если Ваша память об этом ещё не открылась, просто ощутите. Есть ли эта усталость от этих бесконечных игр во тьме?

🤔Не надоело ещё?

Если Вы мирный житель-лучшее что Вы можете сделать для себя, своих детей и своих близких - не заваливаться в страх и гнев и удерживать этот внутренний баланс и спокойствие.

🙏Обращаться к Высшим силам, не где-то там, а в в своем сердце.

🌈Так вы создаёте над собой и своей семьёй психо-энергетическая купол защиты. Вы просто выпадаете из поля войны, если его не подпитываете.
И соответственно не притягиваете на себя самые агрессивные сценарии. Вы становитесь "слепым пятном" для эгрегора войны.

👆Особенно я обращаюсь к МАТЕРЯМ.

🌀 Женская энергия - это особая и невероятно мощная сила. Вы просто ещё даже не представляете насколько. Ведь Вас тысячелетиями задавливали всеми способами, внушали бессилие и подчинение. 

💖Но сейчас время когда это изменится.
От Вашей силы духа и способности управлять своими эмоциями зависит так многое, что вы даже не представляете.

🙏 Мать лишь одной верой в силу и безопасность  своего дитя может сотворить чудо. Или же страхом и гневом может разрушать с неистовой силой.

🌏 Время просыпаться, Матери Мира.
🙌 И вспоминать КТО ВЫ и какова ВАША ИСТИННАЯ СИЛА!

✋Те, кто несут в мир жизнь не должны нести мысли и энергии смерти, страха, разрушения.

🥰 Вспомните ощущение Любви. Самое большое. Может оно к родителям, или к мужчине, может к ребенку, или может это уже духовный уровень. Оставайтесь в нем.

💗 Возвращайтесь туда каждый раз как сносит. Если умеете держать глубинный покой ( а он тоже связан с любовью), - отлично. Держите.

💟Помните, что вы сейчас создаёте лично свой "туннель реальности" для себя и близких.
👆Либо его создаёте ВЫ.

🌪Либо вас затянет в созданную воронку.
Выбор за Вами.

🌞Вы могущественней всех пуль и бомб и психопатов.
И это лишь один из способов Вас разбудить.

💗🌏💗Настало время Матерей Мира.

Жизнь победит.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Оксана Бубликова

0

44

  • Автор: Натали
  • Коллега
  • Натали
  • Зарегистрирован: 2015-09-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3035
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Провел на форуме:
    6 дней 15 часов
  • Последний визит:
    2022-08-07 15:58:04

СКАЗАТЬ ЖИЗНИ "ДА!" ОТЗЫВ О КНИГЕ ВИКТОРА ФРАНКЛА
⠀
Невыносимо.
Я больше не могу.
Каждый хоть раз в жизни себе это говорил.
⠀
Когда работа не кончается, а сил нет уже даже листать ленту. Когда бежишь марафон. Когда идёт очередной день сурка с ребенком и ещё одна бессонная ночь. Когда сидишь у постели больного. Когда болеешь сам. Когда смотришь на апокалиптичные события 2020. Когда живёшь в карантине, не выходя на улицу, и непонятно, когда всё это кончится...
⠀
На самом деле в эпицентре любого "невыносимо" есть место для манёвра. Об этом написал Виктор Франкл в своей книге "Сказать жизни "Да!".
"Это только выдумки, что человек не может того или иного делать, не может спать "если не", не может жить "без". (с)
⠀
Виктор Франкл прошел концлагерь и даже там чувствовал, что у него есть свобода воли и выбора. Можно было сдаться, сложить лапки или продолжать выживать. Делать шаг за шагом. Переключать внимание. Тогда мозг и организм сдаются и достают из резервов ещё сил. Просто такая у них функция - быть бережливыми.
⠀
И когда в висках бьётся только: "Я больше не могу", важно не вестись на уловки мозга, а держать фокус на том, что важно для вас. Понять, какие у вас ценности, куда хочется прийти и продолжать двигаться в этом направлении в любом темпе.
В любом "я больше не могу" есть много "могу", надо его только увидеть и достать.
⠀
Франкл пишет, что заключённые, видевшие смысл даже в боли и страданиях, обладали более высокой выживаемостью, более крепкой силой духа и физической выносливостью, чем те, кто ждал.
⠀
Ждал, когда всё закончится, ждал, когда что-то изменится, ждал, когда настанет "нормальная" жизнь. Но она не наставала, люди уставали ждать и сдавались. А те, кто не ждал, они просто жили. Как получается. И многие выжили. И вернулись.
⠀
Сейчас, когда вокруг столько неизвестности, нужно смотреть прямо под ноги и делать каждый день по одному шагу. Это как идти в темноте - вытягиваешь вперёд руки и идёшь на ощупь. Идёшь медленно, но идёшь.
⠀
автор Lookym
⠀
20 ноября 2020

⠀

0

45

  • Автор: Натали
  • Коллега
  • Натали
  • Зарегистрирован: 2015-09-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3035
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Провел на форуме:
    6 дней 15 часов
  • Последний визит:
    2022-08-07 15:58:04

Сьогодні тисячі українців та українок опинилися у критичній ситуації, коли безпека, здоров’я, комфортні умови та навіть життя залежать від цілковитих незнайомців. На жаль, іноді поряд із людьми, які щиро прагнуть допомогти, знаходяться особи, що намагаються скористатися тими, хто перебуває у залежному від обставин становищі.

PSEAH — це міжвідомчий постійний комітет із захисту від сексуальної експлуатації, наруги та сексуальних домагань. Разом з UNFPA ми розуміємо, як важливо говорити про неприйнятність таких дій. У каруселі зібрали основні принципи роботи PSEAH, про які важливо пам’ятати у воєнний час 👉

К чату "Будни ап.." 2.0 Война-2022 (часть 2) - статьи по пси-помощи
К чату "Будни ап.." 2.0 Война-2022 (часть 2) - статьи по пси-помощи
К чату "Будни ап.." 2.0 Война-2022 (часть 2) - статьи по пси-помощи
К чату "Будни ап.." 2.0 Война-2022 (часть 2) - статьи по пси-помощи

0

46

  • Автор: Натали
  • Коллега
  • Натали
  • Зарегистрирован: 2015-09-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3035
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Провел на форуме:
    6 дней 15 часов
  • Последний визит:
    2022-08-07 15:58:04

"Я за эти недели заплакала один раз", "Мне некогда сопли распускать, столько дел вокруг", "Я держусь, чтоб ещё больше близких не расстраивать", "Я как будто ничего не чувствую" - такие мотивы звучат сейчас достаточно часто.

Признание горя, рухнувших планов, потери прежней жизни, жуткая боль за страну, людей и города - не умом, а чувствами, переживаниям - иногда кажутся недопустимой сейчас слабостью.
Будто если я заплачу - я расклеюсь, меня затопит и я стану нефункциональной.
"Я подумаю об этом завтра"...

А на самом деле процесс горевания, оплакивания случившегося - происходит тогда, когда некоторая отщепленная информация поступает в осознание. Когнитивное соединяется с чувственным.
Пока нет эмоционального отреагирования - нет целостного осознания происходящего.
А пока нет осознания - невозможна оценка окружающей обстановки и полноценные, здравые действия в соответствии с реальностью.

ФБ

0

47

  • Автор: Алла
  • Активный участник
  • Алла
  • Зарегистрирован: 2015-09-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 421
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    2 дня 1 час
  • Последний визит:
    2022-07-03 03:13:28

15.03.2022
Пологи під час війни: що робити, якщо дитина почала народжуватися у сховищі (покрокова інструкція від лікаря акушера-гінеколога)
Сніданок з 1+1

 
Вже не одна дитина за час війни в Україні народилася у бомбосховищі, у квартирі без світла і опалення і в інших не призначених для цього місцях без медичної допомоги. Що робити, якщо дитина проситься на світ, а лікаря поруч немає?

На жаль, під час війни вже не є унікальними випадки, коли діти народжуються у підвалах та інших не призначених для цього місцях без жодної медичної допомоги. Від початку війни в Україні вже відбулося понад 4300 пологів, а в найближчі три місяці очікується, що ще 80 тисяч українських жінок народять дитину, повідомляє ЮНІСЕФ.

На включенні зі "Сніданком. Онлайн" лікар акушер-гінеколог та перинатальний психолог Олександр Кобаса розповів, що робити, якщо пологи почалися, а до пологового чи бодай до лікаря дістатися немає змоги.

Олександр Кобаса заспокоює жінок при надії:

"Перше, що треба сказати, що природні пологи – це інстинктивно-рефлекторний процес. При нормальному, фізіологічному перебігу вони можуть пройти практично без жодних втручань".

Важливо! Основний показник того, що з дитиною в утробі все нормально – це відчуття її рухів. Вони повинні бути такими, до яких жінка звикла: спокійними, не бурхливими.

Пологи у бомбосховищі: покрокова інструкція від лікаря акушера-гінеколога

Отже, якщо пологи почалися в укритті, Олександр Кобаса радить:

1. Знайти більш-менш затишне місце, краще під стіною, ще краще – в кутку.

2. Намагатися зберігати спокій: переживання і емоції можуть вплинути негативно на перебіг пологів.

3. Зробити так, щоб навколо було максимально чисто і тепло. Лікар уточнив:

"Я не говорю про стерильність. Запамятайте, там, де пологи, стреильності не може бути апріорі. Повинно бути просто чисто: чиста одежа, чисте простирадло. Розстеліть це на підлозі біля стіни, найкраще – в кутку, щоб туди можна було присісти. Фізіологічна поза для народження дитини – це сидячи навпочіпки. Жінці треба створити опору для спини, спертися на стінку позаду. Не варто боятися, що дитина впаде і  вдариться: від сідниць до підлоги приблизно 5 см, а дитина, коли народжується, йде по кривій угору".

4. Після народження варто взяти дитину до себе на руки і забезпечити контакт тіло до тіла. Малюка треба зігріти, притиснути до себе, а зверху накрити чистою ковдрою. Пуповину поки перерізати не варто.

5. Пуповина ще якийсь час буде пульсувати і забезпечувати дитині доставку крові з киснем. Жінці з малюком треба лягти, щоб кров без перешкод доходила з пуповини до дитини.

6. Маму теж треба накрити ковдрою, бо після пологів у жінок буває лихоманка (тіло може трясти). Варто зазначити, що це не підвищена температура тіла, але за жінка може відчувати озноб. Важливо: для жінки після пологів нормальноє є температура тіла до 37,5 градусів.

7. Плацента народиться приблизно через 10 хвилин після народження дитини, але все індивідуально. Зрозуміти, що плацента відійдшла від стінки матки, можна по вигляду пуповини: коли дитина народилася, пуповина товста, судини на ній чітко проглядаються, вони вишнево-фіолоетового кольору, наповнені кров'ю; після відшарування плаценти пуповина стає тоненькою і судини не просвічуються. Це ознака того, що кров з матки в плаценту і пуповину вже не надходить. Коли жінка відчує, що матка скорочується і виштовхує плаценту, а також коли зміниться вигляд пуповини, треба взяти за пуповину і акуратно, потихеньку, не смикаючи вивести (витягнути) назовні плаценту.

8. Після народження плаценти треба стежити за жінкою. Якщо у неї спостерігається значна крововтрата, варто оглянути промежину на наявність розривів. Якщо кровотечу зумовили розриви, треба спробувати зупинити її за допомогою тампону, вати, бинта чи чистої тканини (затиснути місце кровотечі, щоб судини тромбувалися). Якщо ж причиною кровотечі не є розриви, це означає внутрішню кровотечу. Тоді допомогти жінці можна, сильно натиснувши рукою в зоні пупка: таким чином можна затиснути черевну аорту і зупинити кровотечу. Але для цього варто потримати руку доволі довго, не послабляючи тиск.

Також насторожити повинні такі симптоми, як порушення зору, сонливість, апатія, посиніння губ у породіллі. Все це можуть бути ознаки значної крововтрати та погіршення стану жінки. Якщо є холод, на якийсь час можна покласти його на низ живота, щоб сприяти скороченню матки.

9. Варто якомога раніше прикласти дитину до грудей матері, це стимулює вироблення окситоцину і також стимулює скорочення матки (що, в свою чергу, сприяє зменшенню кровотечі).

10. Перерізати пуповину бажано протягом двох годин після народження дитини, бо після цього можуть початися процеси некротизації. Спочатку пуповину варто туго перев'язати ниткою, стрічкою чи навіть дротом від навушниківна або зарядки для телефону на відстані 1-3 см від дитини. Далі, вище місця перев'язування, пуповину варто перерізати: ножем, ножицями, можливо, навіть шматком розбитого скла. Або перегризти, якщо немає жодної можливості перерізати. Після цього це місце бажано обробити будь-яким спиртовмісним розчином і прикрити чистою ганчіркою.

Що можна і чого не можна робити під час перейм та потуг

Під час перейм особливих заборон немає. Жінці можна і потрібно поводитися так, як їй хочеться, як підказує їй її тіло: лежати, сидіти, ходити, як завгодно змінювати позу. Можна робити будь-що, що полегшує відчуття. Треба пити воду: через кожні 15-20 хвилин робити декілька ковтків. Їсти також не заборонено, проте, як правило, жінка рідко відчуває голод під час перейм.

Під час потуг також можна змінювати положення тіла, рухатися, пити воду. Проте існують деякі важливі заборони.

Що не можна робити під час потуг?

Під час потуг не можна:

►Сидіти з опорою на сідниці (навпочіпки сидіти можна). Якщо під час потуг жінка сидить на сідницях, вона може притискати головку дитини, яка рухається по родових шляхах, і травмувати її.

►Зводити коліна разом, ноги при потугах повинні бути широко розставлені. Під час потуг дитина рухається по родових шляхах, і коли жінка зводить коліна, вона заштовхує дитину назад і заважає їй народитися. Крім того, це може травмувати дитину.

►Якщо дитина рухається родовими шляхами, не можна її гальмувати. Тож якщо хочеться тужитися, треба тужитися. І навпаки: якщо немає поклику, не треба тужитися, в цьому немає сенсу, жінка лише марно витратить свої сили.

Звісно, за першої ж нагоди після пологів маму і дитину варто показати лікарю. Проте якщо такої нагоди деякий час немає, не варто панікувати, треба вірити в краще і довіритися своєму організму і своїм інстинктам, радить лікар акушер-гінеколог Олександр Кобаса.

Источник:
https://1plus1.ua/snidanok-z-1-1/novyny … ginekologa

Отредактировано Алла (2022-03-19 23:21:48)

0

48

  • Автор: Натали
  • Коллега
  • Натали
  • Зарегистрирован: 2015-09-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3035
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Провел на форуме:
    6 дней 15 часов
  • Последний визит:
    2022-08-07 15:58:04

КОГДА НАКОПИЛАСЬ УСТАЛОСТЬ

Когда происходят события, с которыми человек никогда в своей жизни до этого не сталкивался, то психологический процесс перехода от старой реальности к новой происходит в три этапа:

ЭТАП 1. Человек собирает все свои силы, энергию, знания и бросается на борьбу с обстоятельствами. На этом этапе силён оптимизм и ожидание, что нужно поднажать и скоро все закончится. Это приводит  к некоторым победам и положительным сдвигам

ЭТАП 2. Через некоторое время приходит понимания, что то, что произошло - это не временное явление и наскоком ситуацию не переломить. И по-старому не получится. И нужно изучать ситуацию, находить новые решения и обучаться новым навыкам. Кто-то принимает вызов и входит в процесс освоения нового. Кто-то сдаётся и складывает лапки

ЭТАП 3. Если предыдущий этап принятия ситуации, обучения, проб и ошибок, освоения новых навыков и постановки новых целей прошёл успешно, то дальше наступает этап быстрого роста, коренных управляемых изменений, достижений и стабилизации на новом уровне
_____________
Как эта теория (Кривая Бандуры) применима сегодня?
_____________

Первый этап мы похоже прошли. 17-й день войны все же … Хотим мы или нет, но во второй этап войти нужно и важно. Этап
- полной перестройки, трансформации мышления
- поиска новых вариантов организации жизни
- обучение новому
- этап «проб и ошибок»

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
Момент перехода от первого этапа ко второму этапу у некоторых людей может сопровождаться
- неким состоянием сильной эмоциональной усталости
- некой опустошенностью от понимания того, что все, что происходит - это надолго и ждать, что вот-вот все закончиться больше не приходится
- на этом фоне временной потерей энергии ( которая держала в агрессивном или боевом состоянии предыдущие дни)
- временной апатией
- жалостью к себе и слезами о том, что потеряно

Ребята! Те, кто обнаружил у себя эти симптомы ….
ОНИ ВРЕМЕННЫЕ! 

Не ругайте себя и не погружайтесь в самоанализ. Это происходит в той или иной мере СО ВСЕМИ людьми, попавшими в  турбулентность и новые обстоятельства. Это момент переключения программ. Это продлится день или два. Просто побудьте свидетелем этого в себе и не наломайте дров спонтанными решениями. В вашем подсознании происходит огромная работа по изменению «Представления о реальности».

На первом этапе люди хоть и понимают, что мир изменился, но до конца не принимают этот факт. Они борются старыми методами за возвращение того, что было. Возможно  вы заметили, что предыдущие 17 дней многие люди жили как будто бы в двух параллельных реальностях. В одной шла война и люди делали то, что нужно делать в военное время для себя, своей страны и своей семьи. В другой реальности , люди находились в недоумении и непринятии этой дикой ситуации. Они верили и находились в ожидании, что этот страшный сон скоро закончиться … Они ещё жили в прошлом ….

Сейчас наступает момент, переходный момент, когда психика наконец признает новую реальность и перестанет цепляться за прошлое. Вы почувствуете это, когда проснетесь утром и спокойно начнёте делать какие-то обычные дела с пониманием, что мир больше не делится на две реальности. Реальность одна и в ней теперь нужно жить дальше.

Дальше будет психологически немного легче. Всегда легче принимать решения опираясь на одну реальность:
- Кто-то перестанет держаться за прошлые заслуги, опыт и знания и выберет деятельность, которая сейчас нужна и окунётся в неё с головой
- Кто-то будет изучать язык страны, в которой оказался, и искать работу, не обязательно по специальности, и стараться приобретать новые навыки
- Кто-то продолжит защищать страну и свой город, но более осознанно и профессионально (обучаясь новому и нарабатывая мастерство по-ходу событий)

Главное, что нужно знать, что при переходе с первого этапа на второй выстраивается  некий новый внутренний стержень, который позволяет удерживать себя и ситуацию вокруг себя в относительной стабильности (по крайней мере психологической).
Усталость и апатия - ЭТО ВРЕМЕННЫЕ ЯВЛЕНИЯ!

Идём вперёд! Идём дальше!

На сегодня все
Мира! Спокойствия и мудрости!

Elena Samsonova
(12 марта 2022 - 17-й день войны)

0

49

  • Автор: Натали
  • Коллега
  • Натали
  • Зарегистрирован: 2015-09-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3035
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Провел на форуме:
    6 дней 15 часов
  • Последний визит:
    2022-08-07 15:58:04

ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ТЫ НИЧЕГО НЕ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ?
Молись! Борись! Прими решение!

Сегодня под одним из моих постов я увидела новый комментарий: «Благодарю, Елена!  Ваши посты спасают меня... на время, потом снова меня накрывает от невозможности повлиять на ситуацию - старенькая больная мама в блокадном Мариуполе не выходит на связь 2 недели и никто не может помочь что-либо узнать о ней... Все мысли о маме, мозг рисует страшные картинки, гоню их прочь... Но я держусь и  верю, верю, верю!»

Я прочитала ….  и тут накрыло меня….
——————
Что делать, когда у тебя забрали  ВОЗМОЖНОСТЬ ПОВЛИЯТЬ НА СИТУАЦИЮ и ты ничего не можешь сделать, чтобы не косвенно, а НАПРЯМУЮ, ЛИЧНО В РЕАЛЬНОСТИ и сразу С ЯВНЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ
- помочь близким и любимым людям, которые сидят в подвале под бомбежками или спасаются от пуль, и вытащить их из ада
- узнать живы ли те, кто тебе дорог там, где стирается с лица земли твой город и нет никакой связи
- закрыть собой любимый людей и отвести от них смерть
- удушить пропагандистов из телевизоре на той стороне за дикую ложь
- повлиять на решение о закрытии неба над Украиной
- остановить войну
- ……

Что делать, когда ты просто человек … и ты хочешь, но не можешь изменить то, что разрушило  и разрушает твою жизнь, жизнь твоих любимых и близких людей, жизнь твоей страны…. ???

1. Никто не может дать «правильный» ответить на этот вопрос…. Что бы ни писали коллеги, единого ответа не существует. Все ответы будут субъективны  с опорой на выбранную теорию и опыт…
2. Мои рекомендации тоже субъективны. И я опираюсь на НЛП и на свою Теорию ролевых систем. 
3. Выбор варианта делайте на основании внутреннего чувства «ОТОЗВАЛОСЬ/НЕ ОТОЗВАЛОСЬ». Решение должно вам подходить
4. Если лично вам какой-то вариант не подойдёт, покажется странным или начнёт раздражать - просто пролистайте текст дальше или поищите рекомендации у другого специалиста. То, что подходит одному, может абсолютно не подходить другому.  «Универсальных» рекомендаций не существует!
_________

МОЛИСЬ! БОРИСЬ! ПРИМИ РЕШЕНИЕ!
________

Вариант #1 (Крайне левый)
МОЛИСЬ!

ВЕРА СПАСАЕТ. Если вы искренне верите во что-то, что больше и сильнее вас, частью чего вы являетесь, то обращайтесь к этой Силе ( к вашему Богу, к Вселенной, к общему Создателю, к Силам природы и так далее)
- Молитесь сами и участвуйте в групповых молитвах (хоть и через зум) и просите о том, что для вас важно. Не ждите молниеносного ответа от туда …. Сделайте молитву - ритуалом. Важно, чтобы вы не «пробовали» молиться, а реально верили в Силу, которая может помочь
- Делайте эзотерические ритуалы, в которые вы реально верите ( Накрывайте защитным куполом свой город или дом, окутывайте защитной радугой своих близких, качайте энергию тем, кто вам дорог). Делайте это постоянно. Сделайте это ритуалом
- Включите «Цепочку добра». Помогайте искренне  там, где вы есть, тем , кому можете. И верьте, что кто-то поможет вашим близким, там где вас нет. Пускайте энергию добра в мир…
Кто-то может считать эти советы странным, но …. Каждому по вере его …. ВЕРА СПАСАЕТ! Спасает того, кто верит и вручает судьбу Высшим силам.

Я знаю случаи, когда молитвы помогали …..
_________

Вариант #2. (Крайне правый)
БОРИСЬ!

Если бездействие для тебя равносильно потери себя, своей чести и достоинства; если бездействие приводит к ощущению потери своего Я, своей личности, то борись! Активно действуй!
- Садись  в машину и едь спасать того, кто тебе дорог, независимо от того, где он находится и на сколько опасен путь
- Выходи на митинг, если город под оккупацией ( как это делают жители Херсона)
- Становись на пути вражеского танка, чтобы не пропустить его свой посёлок
- Иди тероборону и стреляй во врага
- Стой до конца! Приближай Победу! Борись! Борись! Борись!

Не знаю какой будет результат в реальности …. ДЛЯ ТЕБЯ ….    и для тех, ради кого ты это делаешь…. Нужно понимать, что это не американский боевик с гарантированным хеппиэндом…  и ты скорее всего не Рэмбо, Крепкий орешек или Солдат Джейн… Но точно можно гарантировать, что ты выплеснешь весь адреналин и будешь чувствовать, что ты сделали ВСЕ, что мог…. для того, чтобы изменить общую ситуацию и ты стал частью Победы …. Возможно даже ценой своей жизни…. Иногда внутренние принципы важнее жизни! Это правда!

Победы тебе над собой и обстоятельствами!
__________

Вариант #3. (Центристский)
ПРИМИ РЕШЕНИЕ!

Этот вариант о решении внутреннего конфликта «Хочу/должен …., но не могу …»

ОДНА ЧАСТЬ вас разрывается от желания действовать, бежать, спасать …. Она не может иначе. В ней прошиты установки и убеждения, которые невозможно нарушить: «Спасать близких любой ценой», «Быть рядом и помогать», «Брать на себя ответственность за близких и своё дело»….

ДРУГАЯ ЧАСТЬ вас - рационально просчитывается варианты и риски, адекватно оценивает ситуацию, анализирует обстановку и ваши реальные личные и другие ресурсы и …. приходит к выводу, что получить нужный вам результат объективно невозможно:
- Вы находитесь в другой стране в качестве беженки с ребёнком и без особых финансовых средств. Вы не можете все бросить и уезжать спасать кого-то любимого, кто остался под огнём там, на родной земле
- Вы развернули небольшой офис в съемной квартире на западе Украины или в другой стране. Вы стараетесь работать, чтобы помогать себе, своим сотрудникам и стране экономически остаться на плаву . Вы не можете ничего сделать, если кто-то из сотрудников, работающих удаленно находится в горячей точке и не выходит сутки на связь.
- У вас семья, в которой двое маленьких детей, беременная жена, больные старики-родители, сестра с племянником . У вас ответственность за сотрудников вашего небольшого бизнеса и их семьи  …. Вы тянете всех их, чтобы обеспечить их жизнь и спасти. Вы единственная физическая, моральная, организационная  и финансовая опора. И вы не можете бросить их и идти туда, куда зовёт вас гражданский долг
- Вы достаточно взрослый человек с какими-то своими возрастными болезнями. Вы не можете остановить самолеты, летящие бомбардировать город, в котором сейчас находятся ваши друзья или родные, как бы вы не проклинали оккупантов или не старались дозвониться туда, где нет связи …

Одна часть вас кричит, плачет или внутренне орет матом и требует что-то сделать! Другая часть вас останавливает, успокаивает, приводит рациональные доводы …. И это происходит 24 часа в сутки …. Вы попадаете в дико изматывающие ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ КАЧЕЛИ . А выбрать одну сторону вы не можете. Ведь тогда вы предадите сами себя … Ведь вторая часть вас - это тоже вы!

ВЫХОД?
ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ
И СЛЕДОВАТЬ ЕМУ!

Твёрдое решение и четко выбранная  линия поведения спасают в ситуации неопределенности и турбулентности

1. Выберите главную для себя РОЛЬ на сегодня и принимайте все решения из неё. Решения могут не соответствовать ценностям, находящимся в других ролях. Но лучше принять решение и следовать ему, чем постоянно сомневаться и менять направления.
2. Договоритесь сами с собой, что оценивать правильность или неправильность выбора будете потом, когда ситуация вновь станет стабильной. Сейчас сделать адекватную оценку невозможно. Никому ….
3. Чувство вины отключите. Никто не знает как правильно.  Так и скажите себе: «Я делаю правильно!» и делайте!
4. Старайтесь не входить в те Роли, которые расшатывают вас и ваши решения сегодня. Отключите Роли, в которых вы не можете ничего сделать. Как бы дико это не звучало, отключите их. Вы должны выжить и остаться эмоционально стабильным
5. То, что вы эмоционально отключаетесь от своих близких и ситуации, в которой вы ничего не можете сделать - это не предательство. Это защита своей психики. Удерживать нормальное рабочее состояние вам важно сейчас и оно понадобиться в будущем, когда будет возможность помочь и что-то сделать. Не убивайте себя! Вы должны жить и быть готовым среагировать на изменяющуюся реальность
6. Живите здесь и сейчас. Не думайте о прошлом и не представляйте ужасные картинки возможного кошмарного будущего. У вас есть только «Здесь и Сейчас!» Повторяйте это как мантру! Проверяйте и отмечайте, что происходит вокруг вас сейчас! Это единственная реальность для вас сейчас!
7. Будьте максимально включённым в деятельность той роли, которую вы выбрали. Посвятите ей все силы и всего себя. У вас не должно оставаться время ни на что другое
8. Если получиться, то подключите ещё несколько ролей, которые будут обслуживать  и помогать главной роли, не переча ей!
9. Да, проверяйте ситуацию, от которой вы отключились. Проверяйте ее на изменения и возможность реакции. Но делайте это без эмоций. Работайте просто как с информацией. Не более того. Будьте готовы включиться, как только ситуация изменится и появятся возможности. Но, не раньше

ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ И СЛЕДУЙТЕ ЕМУ!
Это хорошая стратегия вести свой корабль по бушующему океану!
————
На сегодня все!
(18 марта 2022 - 23-й день войны)

МИРА! Спокойствия и Мудрости!

- в ленте ФБ Elena Samsonovа

0

50

  • Автор: Натали
  • Коллега
  • Натали
  • Зарегистрирован: 2015-09-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3035
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Провел на форуме:
    6 дней 15 часов
  • Последний визит:
    2022-08-07 15:58:04

К чату "Будни ап.." 2.0 Война-2022 (часть 2) - пси-помощь и советы

Как говорить с ребёнком о страшных событиях в мире? 🌏👨‍👩‍👧‍👦❤️

Сейчас мир для нас словно перевернулся. Как раньше уже не будет и мы, как взрослые, стараемся справиться, выстоять под напором переживаний, адаптироваться. К сожалению, в этот период трещина проходит не только по судьбам людей, но и по их семейным связям. Я надеюсь, что взрослые сами договорятся между собой. Но давайте помнить о детях – им не на кого опереться, кроме как на нас. Сегодня я хочу поговорить с вами о том, какие есть рекомендации по общению с детьми в периоды страшных событий.

Первое, что вы должны помнить всегда – вы символ безопасности и устойчивости для ребёнка. Ваша прямая задача, как родителя, предпринять всё возможное для того, чтобы он ощущал чувство безопасности.

При этом будет ошибкой пытаться изолировать его от информации – она его найдёт не дома, так в школе или дворе. Не делайте вид, что ничего не происходит, а помогайте справится с тревогой. Ощущение безопасности появляется не из вакуума, а из того, что ребёнок видит, что родите справляются с ситуацией и держат (насколько возможно) её под контролем.

Если вы заметили, что поведение ребёнка изменилось, то инициируйте разговор. Деликатно проясните в чём причины и какая информация его тревожит. Дети даже в детском саду нередко пересказывают новости друг другу и при этом с каждым разом подробности всё фантастичнее и страшнее. Помогите ребёнку разобраться с тем, что его уже настигло. Если вы не ответили на вопрос, то это место заполнит фантазия ребёнка. А вот какая она – вопрос открытый.

Рассказывайте ребёнку информацию о том, что его волнует, а не весь шквал полученных вами данных. Говорите на понятном ему языке и учитывайте возраст. Если вопрос возник у дошкольника, то обсуждайте максимально простым языком, без страшных подробностей и лозунгов. Ему возможно сейчас очень страшно и не понятно – так помогите справиться с этим, а не «лечитесь» об него, он всё равно не поймёт. Даже если речь о том, что его любимое Lego теперь труднее достать и стоит дороже, то вероятнее всего рассуждения о санкциях и детали о «культуре отмены» будут излишни. Говорите, как можно проще и понятнее именно ему.

А вот с подростками можно говорить более свободно, но важно помнить, что и в этом возрасте его опора – семья. Поэтому сделайте так, чтобы он чувствовал себя дома, даже если ваши взгляды разнятся.

Вот тут мы подошли к тонкому моменту. Ваши взгляды на ситуацию не обязаны совпадать. Но это не повод рушить отношения ради точки зрения. Мы взрослые способны поддержать диалог, не пускаясь в споры. Подросток далеко не всегда. У него сейчас своя буря внутри (специфика этапа развития), а теперь она и снаружи. Он может провоцировать, скандалить, отдаляться. Найдите способ сохранить контакт и доверие, покажите, что принимаете его любым, с любыми мыслями. Говорите спокойно, но не с позиции «мудреца», а помогайте разобраться в аргументах и фактах, проверяйте вместе источники.

Если ваш ребёнок придерживается позиции, демонстрация которой может повлечь за собой последствия, то поговорите о безопасности. Не надо его ломать, но дайте понять, что вы его любите и хотите позаботиться о нём. Если нужно и возраст соответствует, разберите необходимые статьи УК РФ. Помните – это ваш ребёнок и ваша задача его беречь, даже если «вы коммунист, а он либерал». Вы же любите его не за его взгляды, а просто потому что он есть, верно? Вот и не забывайте это и прежде чем вступать в конфронтацию возьмите паузу, сделайте глубокий вдох и скорректируйте течение разговора в русло диалога, а не конфликта. Вед взрослый тут вы.

И расскажите ему о том, что время сейчас крайне непростое, но от того, что мы будем истязать себя страшной информацией, заряженной страданиями, легче никому не станет. Поэтому лучше отключится от особо кровавых каналов с криками и призывами, а оставшиеся просматривать дозированно, постепенно уменьшая время и количество подходов – в идеале можно достичь нескольких раз в день, чтобы быть в курсе. Важно самим говорить (на сколько возможно) проверенную информацию и если ребёнок запутался и имеет доступ к большим массивам сообщений групп и пабликов, то помоги ему сориентироваться, аргументированно фильтруя поток, указывая на явную дезинформацию и обучая его навыкам перепроверки. Быть в курсе важно, но мазохизмом мы не спасём никого, зато причиним вред себе и тогда точно от нас пользы не будет.

Вы имеете право на эмоции. Не скрывайте их от ребёнка, но и не сгружайте их на него. Продемонстрируйте ребёнку то, что вы признаёте свои чувства, понимаете и принимаете их, и что вы с ними справляетесь. Будьте примером.

В повседневных делах сохраняйте спокойствие и включайте ребёнка в деятельность. Любая деятельность поможет сейчас любому человеку, не зависимо от возраста, сохранить себя и не сломаться под эмоциями. Не забывайте отмечать помощь ребёнка и благодарить его. Сейчас каждому важно почувствовать, что он помогает – это как причастность, общность и это снимает некоторую тревогу. И не забывайте, что творческая и подвижная деятельность всегда помогут вам сделать эмоции более выносимыми и выразить их. И вам, и вашим детям. Рисуйте, бегайте, пишите, обнимайтесь, танцуйте, пойте или просто звучите. Продолжайте быть и жить.

Пусть царит доверие и понимание в вашей семье. Пусть ваш дом станет островком безопасности для вас и ваших детей. Родители – это любовь. Всегда исходите из любви к своим детям, что бы ни происходило.

Пси групп ФБ

0

51

  • Автор: Алла
  • Активный участник
  • Алла
  • Зарегистрирован: 2015-09-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 421
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    2 дня 1 час
  • Последний визит:
    2022-07-03 03:13:28

Как быстро успокоиться, если нервы на пределе

О простых приемах, которые помогут снизить накал эмоций, когда вы злитесь, раздражаетесь или беспокоитесь, рассказывает Вера Поветкина, психолог благотворительного фонда «Свет в руках».

Время от времени испытывать негативные эмоции – нормально. Если же они зашкаливают, важно не уничтожить и не подавить их, а взять под контроль.

Чтобы мы управляли своими эмоциями, а не они нами, нужно вовремя «оттормозить» себя, не доводя накал страстей до предела. Для разных типов отрицательных эмоций существуют разные методы самоуспокоения: смотрите в картинках

К чату "Будни ап.." 2.0 Война-2022 (часть 2) - пси-помощь и советы
К чату "Будни ап.." 2.0 Война-2022 (часть 2) - пси-помощь и советы
К чату "Будни ап.." 2.0 Война-2022 (часть 2) - пси-помощь и советы
К чату "Будни ап.." 2.0 Война-2022 (часть 2) - пси-помощь и советы

Отредактировано Алла (2022-03-21 00:03:50)

0

52

  • Автор: Алла
  • Активный участник
  • Алла
  • Зарегистрирован: 2015-09-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 421
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    2 дня 1 час
  • Последний визит:
    2022-07-03 03:13:28

Как сохранить себя, когда вокруг рушится привычный мир. Людмила Петрановская

7 главных способов.

Психолог Людмила Петрановская рассказала Анне Даниловой, как сохранить себя и поддержать детей, когда привычная жизнь уже разрушена, а будущее неопределенно. Полную версию интервью смотрите на YouTube-канале «Правмира».

Держаться за то, что осталось привычным
Наша задача сейчас — стабилизировать чувства. Важно понимать, что все они нормальные, их нельзя просто отключить, запретить им быть. Нужно делиться ими, получать поддержку, утешение. С другой стороны — побыстрее разбираться с той ситуацией, в которой мы находимся, понять, что происходит. И это надо делать одновременно, в этом сложность.

Как себе помочь в ситуации нестабильности? Понимая, что ничего не останется прежним, выбрать то, что может остаться в нашей жизни. Держаться за это — то, что остается, противостоит хаосу и сохраняет порядок.

Дети все равно должны получать еду, сказку на ночь. Если есть возможность — поддерживать физическую активность, регулярное питание.

Прежде всего привести в порядок быт. По возможности сделать запасы того, что вам важно — лекарства, какие-нибудь памперсы хорошие, что-то еще. Подумать, что еще может понадобиться.

Мы не можем сейчас планировать далеко, но спланировать вашу жизнь хотя бы на ближайшую перспективу — в разных вариантах. Писать списки дел.

Если вы гуляли с собакой — продолжайте гулять. Что бы ни происходило в мире — пусть подождет, сейчас я гуляю с собакой. И это то, что позволяет стабилизироваться.

Упорядочивать быт — это полезно для психики
Сейчас очень полезна любая упорядочивающая работа, что бы там ни было — вещи перебрать сезонные, перестирать легкую одежду заранее. Полки разобрать, библиотеку рассортировать.

В общем, на что у вас хватает сейчас ресурса, сил — это и делать. Приводить в порядок. Это терапевтично для психики, когда мы хоть какую-то часть мира, несущегося в тартарары, можем упорядочить.

Сохранять себя физически
Важно не игнорировать без острой необходимости ваши базовые потребности: еда, сон в нормальных условиях, в теплой кровати, в тишине. Проветренные помещения, физическая активность, регулярное питание. Пока вы можете этим всем пользоваться — надо это делать.

Если вы сейчас в сложных обстоятельствах — например, как беженцы — при любой возможности получайте доступ к прямым базовым благам: горячая еда, максимально комфортная постель, чуть мягче, чуть теплее — уже лучше. Это важно.

Самое главное сейчас — сохранить себя физиологически.

Этот стресс, который длится, длится и непонятно, когда закончится, очень разрушает организм.

Не оставаться наедине с тяжелыми чувствами
Если вас затапливают чувства — важно не оставаться одному с этим. И наедине с телефоном, с лентой новостей.

Находите людей, с которыми вы можете про это разговаривать. Лучше всего очно. Не очно — так хоть онлайн. Не онлайн — в комментариях, в соцсетях. Хоть как-то.

Одно из самых таких тяжелых состояний, — это когда кажется, что ты сходишь с ума, и ты при этом один. Важна сверка состояний, разговор о чувствах, даже если в ответ вы просто слышите: «Понимаю тебя, со мной то же самое».

Когда кто-то проговаривает свои чувства, то становится легче. <…> Это при всем безумии ситуации некая нормализация нашей реакции. Это не мы ненормальные, это у нас нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. И вот за эту мысль очень важно держаться.

При этом очень важно не участвовать в каких-то эмоционально затапливающих воронках — когда тревога одного захватывает другого. Это тонкая грань, и не всегда ее легко поймать в процессе.

Можно обращаться к собственному состоянию: если от общения вам становится легче, вы пожаловались, другой тоже пожаловался, вы рассказали о том, как вам плохо, и отпустило, возможно, вы даже поплакали — значит, это был хороший опыт. Если вы с кем-то поговорили, обсудили дела и вас стало трясти еще больше — это был плохой опыт, не надо его повторять.

Важно не оставаться одному, максимально общаться с близкими, насколько это возможно сейчас. И важно, чтобы это общение было поддерживающим.

Есть много людей, у которых реакция на стресс — это уход в себя, в односложное общение с близкими. Но это нормально. В какие-то периоды постарайтесь из этой скорлупки выходить, хотя бы что-то делать вместе — пить чай, сидеть вечером на диване, смотреть кино, ложиться спать, обнимать друг друга, хоть как-то налаживать эти контакты.

Я сейчас слышу много рассказов, что в семье мама, как робот, пытается поддерживать быт, папа в ужасе наблюдает, как исчезает его работа, бизнес, деньги, а между ними копошатся дети. Старайтесь не уходить в это капсулирование. Надо общаться с близкими — чем теснее, тем лучше, это прямо помогает.

Фокусироваться на моментах покоя и безопасности
Надо фокусироваться на моментах покоя и безопасности.

Во время сильной тревоги и стресса кажется, что вся жизнь ими поглощена. Это магическое мышление — если я все время буду беспокоиться и проверять новости, то я таким образом что-то могу сделать, могу как бы защитить. Например, моего близкого, который оказался в зоне боевых действий. И кажется, если я отвлекусь, позволю себе забыть, то ровно в этот момент с ним что-то случится.

Единственный вариант — договариваться с самим собой, что да, я беспокоюсь, но не все время. Я смотрю новости, например, три раза в день по полчаса, если получается. И если я поговорил с этим человеком, прямо сейчас слышал его голос, то разрешаю себе следующие три часа верить, что с ним все хорошо. Потому что иначе мы будем бессмысленно тратить психические силы.

Это не значит, что я не думаю о будущем. Я сейчас позволяю себе зафиксироваться в благополучном и спокойном настоящем на эти пять минут, на эти пятнадцать минут, на этот час, на эту ночь. Потом я разрешаю себе в другое время думать, планировать, оценивать риски и так далее.

Мы как бы нарезаем реальность — в это время я волнуюсь про будущее, принимаю меры, в эти часы — делаю то, что нарешала, потом опять покой. Постепенно мозг учится тому, что чередуется в жизни напряжение и какие-то периоды покоя. И не находится в постоянном затоплении тревогой.

Позволить себе оплакивать утраченное
Нормально переживать из-за того, чего мы лишились, даже если это мелочь по сравнению с какими-то более серьезными потерями. Но это горевание — когда мы теряем очень много всего, мы не можем в одну минуту проститься со всем. Прощание долгое, каждое, что мы утратили, нам придется вспомнить и проститься с этим с грустью, со слезами иногда, отпустить.

Сейчас эта бравада — «что мы, не проживем без кока-колы» — она происходит, чтобы отложить мысли о том, что более существенное, важное мы утратили.

Когда происходят такого рода события, как потеря близкого или крушение всего миропорядка, это похоже на ураган, который налетел и все порушил.

Что мы должны сделать после урагана? Должны пройти по всему своему хозяйству, увидеть, что уцелело, что поломано.

Погоревать по тому, что поломано. Собрать, перестроить все по-другому. Сделать так, чтобы можно было жить с тем, что осталось.

Но это огромная работа, работа горевания, длительный, тяжелый труд, который требует огромных психических ресурсов.

Сохранять присутствие духа — чтобы поддерживать детей

Дети всегда зависят от состояния взрослых. Поэтому взрослому важно сохранять присутствие духа. Это не значит быть веселым и позитивным.

Сохранять присутствие духа — это опираться на свои ценности, понимать, что да, мне тяжело, мне иногда хочется плакать, злиться, мне страшно, но я не жертва этой ситуации, я справляюсь, сохраняю свою субъектность. Важно оставаться хозяином своей жизни в каком-то смысле, что не отменяет проживание всего плохого.

Если взрослым удается сохранять присутствие духа и они физически никуда не деваются, то дети могут пережить довольно трудные времена без особых последствий.

Даже сейчас, когда мы слушаем какие-нибудь рассказы про девяностые, то видим, что очень разные воспоминания у людей, хотя все были в сходной ситуации. Для кого-то это был ужас, а для кого-то — вполне счастливое детство. Все зависит от того, что происходило с родителями. <…>

Поэтому сейчас очень важно для наших детей, чтобы мы, пережив шок, который неизбежен, все-таки выбирались из состояния жертвы и думали о том, что мы можем сделать. Да, наши планы порушены, но никто не может лишить меня права жить осознанной и полезной жизнью. Нужно с сочувствием и без обвинений дать себе какое-то время на то, чтобы побояться, поплакать, позлиться и так далее. Но потихонечку собирать себя, чтобы строить новые планы, новую жизнь.

0

53

  • Автор: Алла
  • Активный участник
  • Алла
  • Зарегистрирован: 2015-09-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 421
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    2 дня 1 час
  • Последний визит:
    2022-07-03 03:13:28

Бабушка моей подруги из Сербии, когда бомбили Белград, пекла внукам на завтрак оладьи и делала с ними уроки. Занятия в школах отменили, но она все равно доставала тетради и учебники и заставляла малышей решать примеры и учить грамматику.

  Ее зять, отец моей подруги, спрашивал ее: "мама, ну, зачем вы, ведь война". А она ему отвечала, что пока есть возможность, она будет печь оладьи и решать задачи. Так она создавала вокруг себя порядок.

  Дочь другой моей подруги из Еревана во время войны в Армении, собрала все старые вязаные вещи, распустила их и вязала новые для отца и брата. И себе разноцветную юбку шестиклинку. Так она делала мир теплее и красивее.

  Моя прабабушка во время великой отечественной носила воду из речки и каждый день купала детей, мыла полы и стирала одежду . Это был ее способ сделать пространство чище.

  Паника - лучшая подруга войны.
  Страх - ее лучший друг.

  Новости, лозунги, срач в комментариях, призывы повторить - увеличивают энтропию. И множат зло. Подумайте о том, что сейчас вы можете делать для себя. Подумайте о том, что вы можете сейчас сделать для других.

  Я сейчас закончу этот пост и пойду мыть сантехнику: два унитаза, две душевых кабины, три раковины и зеркала. Это то, что я могу сделать для порядка вокруг себя.

  Вы - это то, что вы сейчас выбираете. Я выбираю сейчас заботиться о себе. Я не включаю новости, не читаю форумы, не реагирую на провокации.

  Я не собираюсь никого ни в чем убеждать, есть вещи, где цивилизованная дискуссия невозможна, потому, что речь идет не о том, кто прав и кто виноват, а о политике и экономике. А политика и экономика - это не про людей.

  Любой лозунг, любой призыв - это то, что увеличивает агрессию. А ее и так полно повсюду. Я в этом не участвую и я это не поддерживаю. Я поддерживаю внимательное и бережное отношение друг к другу, рассудительность и терпение.

  Я не знаю истинную причину. И вы не знаете. Возможно ее знает десяток людей на планете и это не мы с вами. Но мы должны помнить. Что когда война снимет маску, мы останемся один на один с тем, кем мы были в это смутное время. И с тем, что мы выбирали. Что мы делали.

(С) Елена Пастернак

0

54

  • Автор: Натали
  • Коллега
  • Натали
  • Зарегистрирован: 2015-09-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3035
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Провел на форуме:
    6 дней 15 часов
  • Последний визит:
    2022-08-07 15:58:04

О трагедии войны, бессилии и мужестве…
🙏 Сегодня поговорим об одном из проявлений травмы войны. Это две эмоциональные  реакции нашей психики. Первая - замороженность, оцепенение, онемение. И вторая - это постоянное желание что-то делать, куда-то идти, принимать какие-то решения.

Здесь важно понимать, что это два полюса, которые разрывают нас и выводят из состояния приближенности к тем ресурсам, которые у нас еще остались.

👉 Если вам хочется:
а) лежать свернувшись, никого не видеть, ни с кем не разговаривать;
б) все время с кем-то говорить, повторять несколько раз одни и те же разговоры, постоянно быть чем-то занятым;

то самое время посадить себя на стул и задать себе самые простые вопросы, например:
✔️ Как меня зовут?
✔️ Сколько мне лет?
✔️ Как я сегодня чистил зубы?
✔️ Как зовут моего ребенка?
✔️ Какое моё самое интересное воспоминание со школы?
✔️ Какая книга впечатлила меня больше  всего?
и т.д.

Так мы возвращаем себя себе.
👆 Главное, что делает с человеком травма - отнимает у нас самих себя, делает наше настоящее несуществующим.
Подсознание и тело человека с травматическим опытом, даже если вокруг безопасно, ведут себя так, словно опасность все еще рядом.
Ум  вынуждает тело реагировать на каждого человека и ситуацию так, как будто они могут причинить вред.
Поэтому первое, в чем буде заключаться шаг в сторону победы - это Усилить Осознанность и ПРИСУТСТВОВАТЬ в себе!
Хорошо поможет физическая активность, ваша личная практика молитвы или медитации, пение, объятия (если это для вас комфортно).

Понаблюдайте за собой, за другими людьми, чтобы понять, кто в какой реакции находится: кто в оцепенении, а кто постоянно что-то говорит. И то, и другое - это способ психики справиться с внутренним напряжением.
Это то, как мы сохраняем себя.
И я повторюсь, решение здесь - простые вопросы, прикосновения.
Никакой философии, религии, никаких психологических терминов.
Все просто: тепло, любовь, контакт глаза в глаза, плечом к плечу❤️

Ученые говорят, что когда мы попадаем в травмирующую нас ситуацию, важно вспомнить как мама дает поддержку малышу, как она прижимает его к себе, улыбается ему, просто присутствует рядом.
👆 Вот приблизительно такое же поведение с огромным уважением к друг другу дает нам возможность протянуть руку тому, кто погружается в океан боли.
Человек всегда хватается за руку искренней помощи, рано или поздно, потому что мы все стремимся быть счастливыми и это самый большой инстинкт, самое большое намерение, которое есть у человека.
***
ФБ

0

55

  • Автор: Натали
  • Коллега
  • Натали
  • Зарегистрирован: 2015-09-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3035
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Провел на форуме:
    6 дней 15 часов
  • Последний визит:
    2022-08-07 15:58:04

ПОЧЕМУ ОНИ НЕ ВЕРЯТ ФАКТАМИ?

Приемы влияния, манипулирования и зомбирования во время войны. Выпуск #3. ПРАКТИКА ЗОМБИРОВАНИЯ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ
___________
Статья написана после вчерашнего 15-минутного просмотра политических ток-шоу  и новостей на российских каналах  … 😞 …. Больше не выдержала 😞 😞 😞
___________

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ЛИКБЕЗ

Чтобы человек принял решение и начал действовать ему нужно пройти следующие этапы:
- ПОЛУЧЕНИЕ информации
- ИНТЕРПРЕТАЦИЯ информации (понимание)
- ОЦЕНКА ситуации и постановка цели
- ВЫБОР реакции или плана действий

Если в эту цепочку искусственно вмешаться, то решениями человека можно управлять
_______

При «ЗДОРОВОМ ВАРИАНТЕ» цепочка принятия решения должна выглядеть так:
- На первом этапе получения информации человек получает реальные, правдивые, существующие ФАКТЫ
- На втором этапе человек на основании общепринятой или научно доказанной СИСТЕМЫ ИНТЕРПРЕТАЦИИ создаёт Представление о ситуации. ПОНИМАЕТ ее.
- На третьем этапе оценки он по ОБЪЕКТИВНЫМ КРИТЕРИЯМ оценивает ее ( хорошая/плохая, благоприятная/опасная, подходящая/не подходящая и тд) и ставит цели для себя
- На четвёртом этапе человек выбирает вариант реакции, план действий, на основании своего опыта или предлагаемых и опробованных кем-то шаблонов действий
- И начинает действовать

Пример «ЗДОРОВОГО ВАРИАНТА» процесса принятия решения:
1. «Человек кашляет» - это факт, который можно проверить. Это правда.
2. «Это организм отводит мокроту» - интерпретация на основе системы западной медицины. «Это застой энергии Ци, появление огня и раненая селезёнка»  - интерпретация факта на основе традиционной китайской медицины. Интерпретации создаются на основе признанных систем.
3. «Это не опасно» или «это крайне опасно» - оценка на основании тех же систем западной или восточной медицины
4. Выбор технологии лечения из описанных схем  лечения, принятых в западной медицине, или на основе рекомендаций, описанных в трактатах восточной медицины
5. Лечение

Пример «БОЛЬНОГО ВАРИАНТА» процесса принятия решения ( у обьюзера):
1. «Суп пересолен» - субъективный факт ( он может иметь такой вкус по рецепту) , выдаваемый за реальный
2. «Ты ужасная хозяйка» - интерпретация ситуации на основе чисто субъективных критериев оценки
3. «Ты специально надо мной издеваешься» - субъективное оценочное суждение
4. «Таких людей нужно наказывать» - принятие решения о физическом насилии не понятно каком основании
5. Избиение

Здесь нарушены правила принятия «здорового» решения на каждом этапе процесса
____________

Если мы говорим о ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННОМ влиянии, манипулировании или зомбирования, то важно понимать, что целью всех манипуляций является ЗАСТАВИТЬ ЧЕЛОВЕКА ДЕЙСТВОВАТЬ по плану влияющего, манипулирующего и зомбирующего. Заставить, например
- Поддержать военное вторжение в другую страну
- Проголосовать за изменения в конституции для продления срока пребывания у власти
- Отдать деньги на то, что захочет влияющий и тд
________

Чтобы достичь такой цели нужно вмешаться в описанный выше процесс принятия решения так, чтобы человек думал, что навязанное решение он принял исключительно сам по доброй воле

Итак, какие средства работы существуют у манипуляторов и «специалистов по зомбированию» на каждом этапе принятия человеком решения? Какие нарушения в «здоровом» процессе они делают?

1. ИЗМЕНЕНИЕ поля ФАКТОВ:
- замена реальных фактов фейковыми
- утаивание невыгодных фактов с одновременным
- выпячиванием нужных и выгодных фактов
2. СОЗДАНИЕ специальной выгодной системы интерпретации фактов, с помощью которой создается нужное «понимание происходящего»
3. ПРИДУМЫВАНИЕ собственной выгодной системы оценок, для оценивания всего происходящего по нужной схеме
4. СОЗДАНИЕ списка рекомендаций по тому, как нужно и как ни в коем случае нельзя реагировать и действовать
__________

Крайняя стадия влияния - ЗОМБИРОВАНИЕ - это приведение человека, группы людей или общества в такое состояние, когда они верят интерпретациям, оценкам и рекомендациям БЕЗ ОПОРЫ НА ФАКТЫ. Первый этап процесса принятия решения просто искусственно изымается.
________

Вы им показываете фотографии убитых людей, разрушенные ракетами жилые здания, пылающую российскую технику на полях, людей в бомбоубежищах, а они говорят
- Я за Путина
- Это просто  наказание за Донбасс
- Прививка от фашизма может быть болезненной
- Я верю Соловьеву …
- Это бомбит ВСУ своих людей
- Наша армия самая сильная в мире и она уже победила

После промывки мозгов, после зомбирования человек ТЕРЯЕТ СВЯЗЬ С РЕАЛЬНОСТЬЮ, с ФАКТАМИ. Он живет в придуманном пропагандистами мире и при принятии решений опирается на рекомендованные системы интерпретаций и оценки.
__________

ПРИМЕР ЦЕПОЧКИ МАНИПУЛЯЦИЙ  в сегодняшней военной пропаганде в РФ:

1. Утаивание фактов серьезных потерь в живой силе ( более десяти тысяч убитых) и технике (сотни сгоревших танков, сбитых самолетов и тд) во время «специальной военной операции» в Украине. Демонстрация исключительно «успешных» моментов. Создание фейковых сюжетов о «зверствах бендеровцев» и «встречи освободителей с цветами»
2. На основании «отсутствия потерь», «постоянных побед» и «пресечения зверств нацистов» ситуация интерпретируется  как «успешная» военная операция. Эта интерпретация навязывается «специально обученными людьми» 24 часа в сутки по всем каналам
3. Оценка - «Все идёт по плану». Мы молодцы!
4. Действия - продолжение «специальной операции» до победы .

РЕЗУЛЬТАТ:
- Поддержка населением «операции» без анализа и включения здравого смысла.
- Отправка родителями детей на войну и смерть с гордостью за то, что они будут освобождать Украину от нацистов.
- Бомбардировки и обстрелы военными жилых кварталов без тени сомнения, с чистой совестью и верой, что делаешь правильно
____________

ЕЩЁ РАЗ:
После промывки мозгов и постоянно присутствующем процессе зомбирования по описанной технологии, большинство россиян ( ваших друзей, знакомых и родственников) не смогут воспринимать ваши ФАКТЫ. У них порвана цепочка принятия решения. Этап получения и анализа фактов отсутствует.
_______

Да, людьми манипулировать легко, когда знаешь технологию.

Манипуляторов много. От самых простых мошенников до государственных деятелей.

ВАЖНО УМЕТЬ ЗАЩИЩАТЬСЯ!!!!

Будьте ОСТОРОЖНЫ с ИНФОРМАЦИОННЫМ ФАСТФУДОМ, в котором
- вам преподносятж факты на тарелочке
- за вас их интерпретируют,
- за вас их оценивают,
- на основании этого вам предлагают принять определенное решение и сделать предложенное действие.

Это признаки ИНФОРМАЦИОННОЙ ЛОВУШКИ, призванной сделать из вас зомби

Только знания и изучение приёмов самозащиты может защитить вас от чужого влияния - как политтехнологов и специалистов по зомбированию разных сортов, так и домашних и бизнес манипуляторов.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

1. Всегда проверяйте ФАКТЫ. Проверяйте их на реальность, правдивость. Не верьте ничему.

2. Всегда спрашивайте на каком основании сделан тот либо иной вывод. На основании каких проверенных, научных или общепринятых систем интерпретации создано предлагаемое или навязываемое вас Представление о Реальности. Всегда ищите альтернативные трактовки. Они отрезвляют

3. Сомневайтесь в системе оценок. Выясняйте на каком основании сделана имена такая оценка или оценочное суждение. На сколько эта система или теория является реалистичной и проверенной на практике

4. Всегда ищите несколько вариантов реакции или поведения. У вас всегда должен быть выбор!

ПУСТЬ ВАШ РАЗУМ БУДЕТ СВОБОДНЫМ!
_______

На сегодня все!
(21-к марта 2022 - 26-й день войны)

Мира! Спокойствия и Мудрости
_________

- в ленте ФБ Elena Samsonova

0

56

  • Автор: Алла
  • Активный участник
  • Алла
  • Зарегистрирован: 2015-09-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 421
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    2 дня 1 час
  • Последний визит:
    2022-07-03 03:13:28

☝️МОЗ публікує інформує про прояви та лікування ПТСР — посттравматичного стресового розладу.

📎Посттравматичний стресовий розлад або ПТСР — це порушення психічного стану, що може розвинутися після травматичної події. Близько 8% чоловіків та 20% жінок, які пережили травматичні події, мають ПТСР.

📎ПТСР проявляється як довготермінова реакція на стрес — за визначенням лікарів, його прояви з’являються через щонайменше чотири тижні після травматичної події. Один із різновидів важкої психологічної травми – участь військового у бойових діях.

📌При ПТСР спостерігають такі групи симптомів: уникнення, гіперзбудженість, перепроживання травматичних подій, проблеми із пам'яттю та емоційною сферою.

⬆️В інфографіці інформація про те, хто в групі ризику розвитку ПТСР, симптоми та лікування розладу.

👉Якщо говорити про лікування, то є головне правило: у разі появи симптомів ПТСР слід за будь-якої можливості звернутися по допомогу до сімейного лікаря, психіатра та фахівця із психічного здоров'я.

К чату &quot;Будни ап..&quot; 2.0 Война-2022 (часть 2) - пси-помощь и советы
К чату &quot;Будни ап..&quot; 2.0 Война-2022 (часть 2) - пси-помощь и советы
К чату &quot;Будни ап..&quot; 2.0 Война-2022 (часть 2) - пси-помощь и советы
К чату &quot;Будни ап..&quot; 2.0 Война-2022 (часть 2) - пси-помощь и советы

Отредактировано Алла (2022-03-23 03:16:28)

0

57

  • Автор: Натали
  • Коллега
  • Натали
  • Зарегистрирован: 2015-09-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3035
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Провел на форуме:
    6 дней 15 часов
  • Последний визит:
    2022-08-07 15:58:04

Сейчас этот алгоритм очень актуален!
‼️Алгоритм ПЕРВОЙ ДОПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ от израильского специалиста,  много раз апробировано, не требует специального образования!!!‼️
Спасибо, Gershanoff Alexander!
Спасибо, Марианна Ильченко!
Спасибо, Диана Штрыголь
Действия пошагово. Протокол.
1. Контакт - стоять перед человеком.
- Ты меня видишь? Кивни, если да.
2. Назваться.
- Меня зовут ... Я пришел тебе помочь.
Не говорите, что вы психолог, психиатр, даже если вы - да, это может спровоцировать ненужную реакцию. Если вы медик - можно.
3. - Как тебя зовут?
Возвращаем имя - идентичность.
4. - Куда ты шел, что ты делал, когда ... ? (завыла сирена, начались выстрелы - назовите ситуацию).
Соединение событий в одну цепь, возвращение чувства непрерывности жизни.
5. Повторить за ним ответ - четко и ясно. Дополнить, если знаете ситуацию. Без эмоций и подробностей.
6. Дать простое задание. Посмотреть номер дома, посчитать людей вокруг и тд. Включение мышления. Могут быть "дурацкими".
- Помоги мне, мне очень нужно узнать, какой номер у этого дома?
7. Нормализация.
- Все твои реакции, которые ты чувствуешь - это нормально. Это нормальные реакции на ненормальную ситуацию.
8. Если человек в ступоре - застыл и не реагирует, можно пробовать вывести его движением своих рук - не резким. Дать в руки что-то хорошо тактильное, не горячее, можно холодное. Снег, например.
9. - Вот вода, попей.
Не совать молча воду, салфетки вытереть слезы - человек должен сам взять - возвращение контроля.
10. Как раньше справлялся со стрессом.
- Скажи, у тебя бывали стрессовые ситуации в жизни?
- Такое в первый раз
- Да, сейчас так. А не такие сильные, в обычной жизни?
- Называет
- Как ты с ними справлялся?
Дождаться ответа, помочь вспомнить.
Если это не алкоголизм и наркотики - не обсуждать способы. Заедает - ок - пойди поешь. Курит - помочь найти сигарету.
Первая допсихологическая помощь людям в остром стрессе и шоке. В наших условиях это может делать и не психолог, помогайте друг другу. Кратко:
1. Не работайте с чувствами. Не время спрашивать о чувствах и выражать их.
2. Позаботьтесь о безопасности - своей и человека - от внешней угрозы.
3. Найти свою устойчивость, замедлится. Ваша задача - говорить четко, медленно, с паузами. Короткими предложениями. Без лишних умных слов. Не махать руками. Стоять спокойно. Быть мягким и директивным. Вы - сейчас опора для него.
4. Ваша устойчивость - это ваше тело. Стопы, ось позвоночника, смягченный живот - по возможности. Дыхание - ровное.
5. Не вступать в споры с человеком. Он может говорить разное, то, что не совпадает с вашим мировоззрением. Он может орать и ругаться. Не спорьте и не обсуждайте. Идите четко по инструкции.
6. Не пытайтесь уговорить человека "успокоиться и перестать" - у вас или не получится, или будет ухудшение и развитие ПТСР.
--------------------

Делитесь полезной информации и материалами

0

58

  • Автор: Натали
  • Коллега
  • Натали
  • Зарегистрирован: 2015-09-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3035
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Провел на форуме:
    6 дней 15 часов
  • Последний визит:
    2022-08-07 15:58:04

Не плачь. Держись. Успокойся.

Три самых бесполезных слова.

Не будем делать из людей эмоциональных инвалидов.
Не будем себе и другим запрещать реагировать.
Эмоции миллионы лет эволюцей не зря придуманы.

1️⃣ Если человек внутри событий ничего не чувствует, как будто ему всё равно: не страшно, не грустно, не тревожно, никак, хотя идёт война.
То скорее всего это признак мобилизированной психики или происходящее не является интенсивнее по переживаниям, чем предыдущий жизненный опыт.

Отсутствие эмоций в мирное время нежелательно, а в военное-  то, что доктор прописал.
Как будто тело всегда в боевой готовности, поэтому пока что нет времени на чувствование.

2️⃣ Если человек эмоционирует, ну и хорошо.
Значит чувствует безопасность или более-менее допустимую угрозу, с которой может справиться.
Те, кто выехал намного эмоциональнее, чем те, кто в зоне боевых действий или около них.

Не надо людей успокаивать, если вы рядом. Хочет человек плакать - пусть плачет или рыдает. Хочет злится, орать, материться - пусть делает это.

Поплачет, повыступает, успокоится естественным образом.
Хотя вам может быть некомфортно, когда кто-то плачет, злится, перевозбужден или сильно расстроен.
Особенно, если вы сами себе не позволяете эмоций.
А от матов могут "вянуть уши".
Возможно это происходит где-то в публичном месте. И это другой вопрос.
Но мы часто просто не знаем, что с этим делать.

По возможности останьтесь вдвоём. Побудьте рядом, выслушайте. Говорите спокойно и уважительно.

Не перебивайте (сама грешна этим).

Также не нужно раньше времени успокаивать словом "успокойся".
Мы верим в победу, но война еще не закончилась, это факт.
Поэтому тем более нельзя запрещать плакать или злиться.

Уже случился звездец - держаться тут не нужно. Наоборот хорошо начать осознавать его, рассказывать о нём, как получается, что и делают многие люди.

Благодаря постам и репостам людей, работе президента и других представителей власти, весь мир узнал о войне.
Соответственно коллективная травма украинцев будет меньше или вовсе отсутствовать.

Травма возникает в изоляции, когда ты наедине с событием.
Но почти весь мир оказал разные виды поддержки Украине- это больше, чем всё.
Спасибо, мир💙💛

0

59

  • Автор: Натали
  • Коллега
  • Натали
  • Зарегистрирован: 2015-09-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3035
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Провел на форуме:
    6 дней 15 часов
  • Последний визит:
    2022-08-07 15:58:04

ТРУДНЫЕ ВРЕМЕНА ПОКАЗЫВАЮТ ХАРАКТЕРЫ.

Как говорится "А кому щас легко?".

Но сложнее всего в эмоциональном плане тем, кто привык опираться на внешнее. На гарантии. На вещи, на работу (факт её наличия) на абстрактное "всё будет хорошо".

❗ДОЛЖНО БЫТЬ ТО, НА ЧТО МОЖНО ОПЕРЕТЬСЯ

Во время войны все внешние опоры трещат по швам.

И тем людям, у кого кроме внешних опор не было того, чему можно доверять, за что держаться втройне тревожно и страшно сейчас. Это приводит их в гнев или депрессию, в зависимости от базовой реакции психики.

Непривычно страшно верить в будущее и одновременно не знать про своё завтра.
Кому-то кажется, что ухватиться не за что и положиться нельзя ни на что.

Война, как никто показывает, что остаётся только то, что с вами стабильно, надёжно и до последнего вздоха - вы сами. Ваше внутреннее. Ваши ценности, качества, навыки, гибкость.

Самая частая ошибка, которую мы допускали в отношениях с самими собой в мирное время, которая как раз не даёт вырасти ОПОРЕ ВНУТРИ нас и мешает доверять - это требование к себе быть идеальными, и попытки этому требованию соответствовать.

Пришло совсем другое время.
Поэтому хочешь не хочешь, а приоритеты расставляются.

А что я могу теперь?
Можно через отрицание:
▪︎я не могу сделать так, чтобы глобальная ситуация изменилась немедленно.
▪︎я не могу обещать себе, что завтра всё будет хорошо.

Но я могу успокоить себя, что, каким бы завтра ни было, я не отвернусь от себя.
❗Тут не про эгоцентризм, а про ВНУТРЕННЮЮ разную/разного себя, про силу и веру, даже если вы атеист)

Я буду заботиться о себе и о ком могу.
Если не могу, научусь.
Буду слушать и слышать, не предавать.
И вот это- именно то, что в наших руках и то, на что можно опираться крепко и надёжно, какая бы хрень не происходила вокруг.

Огромное значение во времена штормов имеют наши ЦЕННОСТИ.
Они, как и защитные реакции, сейчас всплывают на поверхность и становятся максимально прощупываемыми, явными, слышимыми.

Это могут быть жизнелюбие, контакт с реальностью, гибкость, открытость, человечность, любовь, а может быть хитрость, закрытость, осторожность и т.д

И, по сути, кто сколько успел вложить во внутреннее, тот с тем сейчас и остаётся  один-на-один.

Из войны выйдут все "побитыми", и после победы не изо всех выйдет война.
Вместе с тем любая травма- это не то, что произошло, а какое к этому сформировалось отношение у человека.

Убеждена, что война поможет составить "рецепт устойчивости" и у каждого ингредиенты будут свои.
💙💛

0

60

  • Автор: Натали
  • Коллега
  • Натали
  • Зарегистрирован: 2015-09-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3035
  • Уважение: [+0/-0]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Провел на форуме:
    6 дней 15 часов
  • Последний визит:
    2022-08-07 15:58:04

Тревога, страх- это нормальная эмоция, реакция на обстоятельства.

Тревожность - это уже свойство личности, когда тревога долгое время не поддавалась контролю.

Чувствовать тревогу и страх нормально и правильно.

Чем больше вы будете говорить: не паникуйте! Тем сильнее будут реакции.
Не нужно с ним бороться, подавлять, игнорировать.
Скажите внутреннему состоянию страха искреннее спасибо, что оно есть.
И помогите стать ощущением опасности.

Страх парализует. Опасность мобилизует.

Сейчас нужно:

1. Набрать воду, чтобы был запас.

2. Знать, где лежат документы и деньги.

3. Окутаться чем-то, чтобы почувствовать границы тела, в течение дня чаще обниматься, по возможности, для выработки окситоцина (гормон привязанности), он снижает кортизол (гормон стресса).

4. Сделать себе сладкий чай

6. Зарядите телефоны, пауэрбанк.

7. Кроме новостей из соц сетей, смотрите и читайте то, что приносило радость и спокойствие ещё вчера.

7. Наблюдайте в течении дня как происходит вдох и выдох.

Эти пункты ответ на опасность, дадут мозгу ощущение подконтрольности ситуации.

Помните, что у всех разные реакции на стресс: бей, беги, замри, адаптируйся. Это защита.

Спасибо, что психика оберегает нас.
Вы под защитой своего мощного бессознательного, доверяйте ему и вооружённым силам, даже если слышны взрывы.
Рядом с вами люди, которым тоже хочется спокойствия и равновесия.

❤️

0

Страница:   1 2 3 4 5 … 14